پوست یا آئینه سلامت

 پوست بزرگترین عضو بدن بوده که تابلو و نمای سلامت یک فرد است. عمده بیماریهای بدن بطور مستقیم یا غیرمستقیم روی پوست تاثیر دارند مانند: بیماری کلیه، قلب، غدد، اعصاب، سیستم ایمنی بدن و سوء تغذیه...

 انواع پوست:

1- پوست چرب: منافذ پوستی بزرگتر و ترشحات غدد در آن بیشتر از حد معمول بوده و پوست براق است و کمتر دچار چروک می گردد. این نوع پوستها آلودگیهای بیشتری جذب، و محل مناسبی برای رشد عوامل بیماری زا می باشند؛ مثل فرم جوش غرور (Acne vulgaris) که در اواخر سن نوجوانی و اوایل جوانی بسیار شایع و گاهی کیست ها و نودولهای بزرگی ایجاد، و برای زیبایی افراد مشگل آفرین است. روزی 2 بار شستشو با شوینده حاوی حلال مناسب و آب سرد، پرهیز از استرس و تحریکات عصبی، قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب به مدت طولانی، پرهیز ازشوینده ها و لوازم آرایشی که مواد محرک و شیمیایی دارند،و استفاده نکردن از آب گرم در شستشو، مفید است (البته بعضی منابع مواد غذایی را نیز موئر میدانند، که هنوز از نظرعلمی به اثبات نرسیده است).

 2- پوست خشگ: منافذ پوستی کوچکتر و ترشحات غدد در این نوع پوستها کمتر از حد معمول است، زودتر چروک شده و خارش و پوسته ریزی به خصوص در فصل زمستان در این پوستها شایعتر است. شوینده هایی با pH بالا، آب سرد و سرما عوامل تحریک کننده می باشند. استفاده از کرمهایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید (با برداشتن لایه سلولهای مرده پوست)، روغن بادام و زیتون، اثر درمانی خوبی دارند.

3- پوست ترکیبی: پوست اغلب مردم از این نوع بوده، که نواحی گونه، دور چشم و گردن معمولا خشک و پیشانی، بینی و چانه چرب میباشد. در صورت ایجاد مشگل، بسته به محل ضایعه، درمان متفاوت خواهد بود.

4- پوست حساس: ایجاد خارش، سوزش و قرمزی (Erythem) شایع است که گاهی تشدید و تبدیل به التهاب پوست (Dermatitis) شده و مستعد عفونتهای میکربی، قارچی و زخمهای مزمن خواهد بود. مواد شیمیایی در لوازم آرایشی و البسه، شوینده های با  PH بالا، مواد غذایی که ماده حساسیت زا مثل سروتونین دارند و افراط در شستشو در افراد وسواسی می تواند ایجاد مشگل در اینگونه پوستها نماید.

5- پوست نرمال: منافذ و ترشحات غدد در حد نرمال بوده، و کمتر دچار بیماری پوستی می شوند؛ مگر اینکه منشا بیماری خارج ازپوست باشد.

نکات لازم درمراقبت ازپوست:

1- مصرف 6 تا 10 لیوان آب روزانه.

2- استفاده از کرمهای ضدآفتاب در مواقعی که مدت طولانی درمعرض آفتاب قرارمی گیریم، و در تابستان حتی در کوتاه مدت.

3- استفاده از مواد غذایی که سرشار از ویتامینهای C و A و  E می باشند.

4- پرهیز از مصرف سیگار و الکل.

5- ورزش با افزایش جریلن معتدل درعروق پوست مانع چروک و افتادگی آن شده و پوست را شاداب و با طراوت نگه می دارد.

6- استرس و تحریکات عصبی طولانی موجب تغییرات هورمونی بدن وعروق و اعصاب پوست خواهد شد.

7- خواب کافی و مناسب در سلامتی پوست مؤثر خواهد بود.

8- لوازم آرایشی: مواد شیمیایی لوازم آرایشی مانند کرمها با بستن منافذ یا نفوذ درغدد و بافت زایشی پوست، آن را مستعد عفونت و بیماریهای التهابی خواهند نمود. بهتر است از لوازم آرایشی طبیعی تر در مدت کوتاهتری استفاده شود، و موقع خواب حتی المقدور از روی پوست پاک شوند.

8- از دستکاری جوشهای صورت و بدن خودداری شود.

9- مواد غذایی که ازویتامینهای A و C و E مناسبی برخوردارند درترمیم و تکثیر سلولهای پوستی بسیار موثرند.

10- با افزایش سن، چروک وخشگی و آسیب پذیری پوست افزایش می یابد، و در شستشو و مراقبت از آن و برخورد با مواد اسیدی و قلیایی و دترجنتها و اشعه خورشید باید دقت بیشتری صورت گیرد.

 اختلال خواب:

ناتوانی در گذراندن خواب مورد نیاز شبانه روزرا اختلال خواب می گویندکه می تواندبه اشکال متعددبروز نماید:

1.بیدار شدن زودتر از موعد در صبح

2.تاخیر در شروع خواب

3.بیدار شدن در میانه ی خواب به طور مکرر و ناتوانی در ادامه ی خواب

4.احساس خستگی وعدم شادابی پس از بیدار شدن از خواب

این اختلال علل متعدد دارد که همراه باعلائم آزار دهنده و پر سروصدابروز می نمایدمانند:خرخر شبانه،کم خوابی، پرخوابی، خواب گردی ،فلج خواب( بختک)، کابوس و هراس شبانه، دندان قروچه و شب ادراری...

مدت زمان خواب در افراد و سنین مختلف ،متفاوت است(با افزایش سن طول وعمق خواب کمترمی شود).آن چه مهم است اینکه فرد بعد از بیدار شدن از خواب احساس شادابی و راحتی داشته باشد.

علل بی خوابی:

1.نگرانی از بیدار شدن :افراد به هر دلیل ممکن است از میانه خواب بیدار شوندکه در صورت نگرانی از به خواب رفتن مجدد، این نگرانی اختلال خواب را تشدید خواهد نمود.اما افرادی که دچار این نگرانی واضطراب نمی شوندبه سادگی به خواب رفته واین خواب مجدد برای آنها لذت بخش خواهد بود.

  2.مشکلات گذرا:گاهی مسایل روزمره مانند فشارهای عصبی معمول یا مشکلات مالی یا حتی یک مسافرت می تواند برای مدتی اختلال خواب ایجاد نماید.

3.اضطراب وافسردگی:یکی از علل شایع اختلال خواب(کم خوابی وگاهی افزایش خواب) در جوامع امروزی، اضطراب وافسردگی است که نیاز به مداخله ی درمانی دارد.

4.خفگی شبانه:معمولا به همراه خرناس بوده و بیشتر در افراد چاق رخ می دهد.این افراد گاهی دچار انواع مشکلات تنفسی فوقانی وتحتانی (رنیت،پولیپ، سینوزیت، آسم،برونشیت،فارنژیت، لوزه سوم ...)بوده وبا کاهش اکسیژن رسانی در خواب دچار ایست تنفسی (آپنه)می شوند. وضعیتی که فرد رامی تواندبه سرعت از خواب بیدار  نماید.

5.بیماریهای جسمی:بیماری های متعدد جسمی که گاهی همراه با درد وبی قراری بوده وبا درمان،اختلال خواب ایجاد شده نیزدرمان خواهدشد.

6.مواد محرک اعصاب مرکزی مانند کافئین،نیکوتین،الکل یا نوشیدنی های گاز دار که حاوی این مواد محرک هستند.

7.اعتیاد به موادمخدر:باایجاد علائم نشئگی ،خماری یا علائم قطع ناگهانی موادمدمخدر(withdraval syndrom )خواب طبیعی بشدت مختل خواهدشد.

8.داروهای روان گردان آمفتامینی، اکستازی، حشیش و...با فعال نمودن غیرطبیعی مغز سبب کوتاه شدن خواب یا پریشان خوابی خواهند شد.

9.چرخه معیوب:اختلال خواب موجب نگرانی واضطراب می شود واضطراب خود سبب اختلال خواب خواهد شد.که این چرخه معیوب به طور پیشرونده ادامه خواهد یافت.

10.انتظارات غیر واقعی:بعضی افراد جامعه شناخت کافی از خواب مورد نیاز خود ندارندو این عدم شناخت موجب توقعات غیر طبیعی شده ولازم است از این افراد شرح حال دقیق گرفته شده وتوصیه های لازم صورت گیرد.

راه های بهبود خواب:

1.ورزش روزانه بافاصله 3-2ساعت از خواب سبب تسهیل در خواب مناسب خواهدشد.بهتر است نزدیک خواب ورزش صورت نگیرد.

2.اگر 15تا20دقیقه در رختخواب به خواب نرفتید از بستر جدا شده وبه امور شخصی ومطالعه بپردازید و تا احساس نیاز به خواب در شما ایجاد نشده به رختخواب بازنگردید.

3.محل خواب شما حتی المقدور باید از نظر آرامش ،نور ودما در وضع مناسبی باشد.

4.دوش حمام، نوشیدن مایعات وشیر استفاده از شربت زعفران وافشره ی گل سرخ می تواند موجب آرامش وبهبود وضع خواب شما گردد.

5.اگر مجبورید دیرتر یا زودتر از ساعت برنامه ریزی شده ی خود به رختخواب بروید،سعی کنید ساعت بیدار شدن شما تغییر نکند.

6.از درگیر نمودن ذهن خود به افکار استرس زاومهیج قبل از خواب پرهیز نمایید.

7.داروهای آرام بخش را بدون تجویز پزشک مصرف ننمایید ودر صورت مصرف طولانی از قطع بدون برنامه ریزی، ناگهانی وبدون مشورت با پزشک معالج خود، خودداری نماییدتا دچارعلائم ترک نشوید.

8.پس از صرف غذا،به خصوص غذاهای سنگین ،چای وقهوه اقدام به خوابیدن ننمایید.

9.ایجاد آرامش روانی با دعا وذکروتمرکز وایجاد Relaxation(راحت و شل نمودن عضلات)در ورود به یک خواب مناسب بسیار کمک کننده خواهد بود.

در "بهداشت و سلامت 5" مطلبی با عنوان پوکی استخوان مطرح شد که با توجه به درخواست دوستان مطالبی را در تکمیل آن به استحضار می رسانیم:

 کلسیم یکی از ضروری­ترین عناصر بدن به­شمار می­رود و حفظ میزان طبیعی آن در خون جنبه حیاتی دارد. دستگاههای مختلف بدن مثل گوارش، کلیه، خون و غده پاراتیروئید... در تعادل کلسیم خون مشارکت دارند. یکی از اعمال کلسیم دخالت در فرایند استخوان­سازی بوده که با حضور "ویتامین د" انجام می­شود. به­طور متوسط 1300- 1000 میلی­گرم نیاز روزانه کلسیم بوده و در مواردی که کوچک­ترین تغییر در کلسیم خون ایجاد شود بدن به شکل بسیار هوشمندانه طی یک فرایند پیچیده، میزان آن­ را تنظیم می­نماید که برداشت از کلسیم استخوان یکی از این راه­هاست، و با ادامه این روند، کاهش تراکم استخوانی ایجاد که پوکی استخوان را به­همراه دارد.

مصرف بعضی داروها در طولانی مدت مثل کورتونها، آنتی اسیدها و داروهای ضدتشنج زمینه ساز پوکی استخوان می­باشند. ورزش بیش از حد به خصوص در خانمها، استفاده مفرط از مواد غذایی که اسیداگزالیک دارند مثل اسفناج کنگر فرنگی چغندر و کاکائو پوکی استخوان را تشدید می­نمایند.

 یک لیوان شیر یا ماست معادل300 میلی­گرم کلسیم دارند و مواد غذایی مثل پنیر کشک، ماهی کنسرو شده ساردین و سالمون با استخوان نرم  شده آنها، انجیر خشگ، شاهی، نان ذرت و اسفناج نیز سرشار از کلسیم می­باشند.

با توجه به لزوم وجود "ویتامین د" در کنار کلسیم، در فرایند استخوان­سازی مصرف مواد غذایی غنی از این ویتامین مثل روغن ماهی، زرده تخم مرغ، ماهی­های ساردین و سالمون برای جذب کلسیم در استخوان ضروری می­باشند. تابش هر ساعت نور آفتاب به بدن 600 واحد "ویتامین د" در پوست تولید می­نماید؛ لذا لازم است روزانه به خصوص فصل پاییز و زمستان بدن در معرض نور آفتاب قرار گیرد.

    "تالاسمی" نوعی کم­خونی ارثی است که ژنهای آن از طریق والدین به فرزندان منتقل می شود. "تالاس" به معنی دریا و "میا" به معنی خون می باشد. این بیماری ابتدا نزد مردم کنار دریای مدیترانه شناسایی شد که کم خونی مدیترانه ای نام گرفت. شیوع این بیماری در برخی مناطق بیشتر است وکشور ما در مسیر کمربند تالاسمی قرار دارد.

تالاسمی به دو گروه بتا تالاسمی وآلفا تالاسمی تقسیم می شود.نوع بتا شایعتر از آلفاست و خود به سه گروه تقسیم می شود:

1.تالاسمی ماژور(شدید): در این افراد یک ژن معیوب از مادر و یک ژن معیوب از پدر به فرزند منتقل می شود. این افراد از 4 تا 5 ماهگی دچار علائم رنگ پریدگی، بی قراری، بی خوابی، تغذیه بد و تپش قلب و تنگی نفس، بزرگی کبد و طحال بروز می کند. در ایران حدود 30000 مبتلا به این نوع تالاسمی داریم که البته بعد از دهه 70 با توجه به انجام آزمایش قبل از ازدواج و مشاوره، سرعت رشد این آمار کاهش داشته است. این بیماران حتی با درمان های بسیار خسته کننده و گران قیمت امروزی، باز مشکلات زیادی دارند و طول عمرشان کوتاه تر از معمول است.

2.تالاسمی مینور(خفیف): این گروه بیمار تلقی نشده و تنها یک ژن معیوب را دریافت نموده اند. یک کم خونی خفیف که درمان خاصی ندارد و تبدیل به نوع شدید هم نمی شود. این افراد ناقل یک ژن تالاسمی هستند و در ازدواج باید مراقب باشند.

3.تالاسمی بینابینی( Inter mediat    ): علائم خفیف تر از ماژور و شدیدتر از مینور است و از شش ماهگی تا دوسالگی بروز می کند. این افراد معمولا نیاز به تزریق خون ندارند ولی باید به طور دائم تحت نظر و کنترل باشند.

باتوجه به خطرات شدید تالاسمی ماژور و درمان بسیار سخت آن، تا جایی که حتی پیوند استخوان هم تنها در شرایط خاصی قابل انجام است؛ لذا روش های پیشگیرانه بهترین توصیه می باشند:

الف:شناسایی ناقلین بتا تالاسمی وممانعت از ازدواج دوناقل که بهترین راه پیشگیری از ابتدا می باشد.

ب:خودداری زوجین ناقل از بچه دار شدن ودرصورت امکان انتخاب فرزندخوانده که یک راه حل مناسب می تواندباشد.

ج:استفاده از مهندسی ژنتیک در درمان جنین مبتلا به تالاسمی ماژور در داخل رحم.

د:تشخیص پیش از تولد وپایان دادن به حاملگی.

در ازدواج دو ناقل شانس تولد فرزند تالاسمی ماژور 25درصد، فرزند سالم 25درصد و فرزند مینور 50درصد می باشد. با توجه به احتمال بالای ابتلا،دقت در انتخاب زوج سالم بسیار ضروری است.

یک نکته اخلاقی وپیشگیرانه: قبل از شناخت کامل وبررسی این مساله حتی المقدور شیدای سینه چاک نشوید وعشق پایدار وسالم را بعداز انتخاب همسر تجربه نمایید!

شماچطورید؟

نگاهی به خودتان بیندازید؛ البته منظور پرداختن به خود و خودسازی نیست.بلکه هدف نگاه و دقت به اندام و قیافه­ی خودتان است! اگر وزن شما زیاد است ،نیاز به خودسوزی دارید. اما چنانچه وزنی متناسب دارید که سال­ها بدون تغییر محسوس باقی مانده، بی­شک خداوند مهم­ترین شاخص سلامتی را به شما ارزانی فرموده است.

شیوه­ی محاسبه­ی قد و وزن تا سن 12سالگی متفاوت است؛ ولی در بزرگسالی تقریبا تابع معیار ثابتی است. برای قضاوت کلی، قابل اعتمادترین معیار ،نمایه­ی توده­ی بدنی (Body mass index) می­باشد که عبارت است از: «تقسیم وزن برحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر»؛ که طبق جدول ذیل محدوده آن بیان گردیده است:

طبقه                                                        BMI

کمبود وزن                                                20>

وزن مناسب                                               25-20

اضافه وزن                                               30-25

چاق                                                      35-30

خیلی چاق                                               40<

افراد با BMI     بالای 40 معمولا به برنامه­ی غذایی لاغری و درمان­های معمول پاسخ نمی­دهند. برای این افراد درمان­های تهاجمی (Invasive    ) مثل لیپوساکشن و گاسترو پلاستی در نظر گرفته می­شود که البته عوارض خاص خود را دارد.

به شکل ساده و سرانگشتی شما می­توانید محدوده­ی طبیعی وزن خود را محاسبه کنید: «قد منهای 100»؛ در آقایان حدود 5 کیلوگرم به این مقدار اضافه می­شود. همین طور در افراد ورزشکار و درشت­هیکل مقداری به این محاسبه افزوده می­گردد.

تجمع چربی در بالاتنه و دور کمر چاقی “سیب شکل” نامیده می­شود که در آقایان شایع­تر است. چربی در باسن، ران و لگن را چاقی “گلابی شکل” می­گویند که در خانم­ها بیشتر دیده می­شود. چاقی نوع سیب خطرناک­تر از نوع گلابی است. و به همین دلیل آقایان، بیشتر از خانم­ها در معرض عوارض چاقی قرار دارند. چراکه در این فرم، چربی بیشتر اعضاء و احشاء شکمی را دربرگرفته و سبب آسیب به این اندام­ها خواهد شد.

فردچاقی که به سرعت و بدون برنامه­ی قبلی (ناخواسته) دچار کاهش وزن می­شود، اگرچه ممکن است این کاهش برای وی خوشایند باشد؛ اما باید دانست که گاه در کاهش وزن سریع خطری به­مراتب جدی­تر از چاقی تهدید کننده­ی سلامت فرد است. لذا هرگونه تغییر وزن ناگهانی، سریع و ناخواسته را در هر وزنی که قرار دارید جدی گرفته و آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

پوکی استخوان

پوکی استخوان(Osteoporosis )یکی از بیماری های شایع به خصوص در افراد با سنین بالاست و درمان آن نیزدر این سن پاسخ دلخواه وامیدوار کننده ای به همراه ندارد.درحدود30تا35سالگی حجم توده ی استخوانی بیشترین میزان رشد خود راپشت سرگذاشته وبعدازاین سن روبه کاهش می گذارد. حدود 40%   اززنان بالای50 سال دچار پوکی استخوان می باشند که بعداز این سن باقطع هورمون های جنسی این روند سرعت چشمگیری پیدا خواهد نمود.شکستگی لگن واستخوان ران(فمور)به خصوص گردن این استخوان یکی از عوارض خطرناک پوکی استخوان است.و در سال اول بعد از شکستگی مرگ ومیر حدود 10 تا 20 درصددارد و 25درصدافراد نیازبه مراقبت های طولانی داشته و 30 درصد افراد نیز هرگز به توانایی قبلی بازنمی گردند.

پوکی استخوان به موارد قابل پیشگیری و غیر قابل پیشگیری تقسیم می شود که هدف کاهش موارد قابل پیشگیری است. عوامل خطر( Risck factor)در پوکی استخوان عبارتند از:

شکستگی قبلی،نزاد سفید،جنس مونث،مصرف الکل وسیگار،وزن غیرطبیعی،کاهش هورمون های جنسی در خانم های جوان یا قطع هورمون در سن یائسگی یایائسگی زود رس،مصرف غیر مداوم وناچیز مواد غذایی حاوی کلسیم در طول زندگی و کاهش فعالیت فیزیکی بدن.

چه باید کرد؟

الف:مصرف روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم،فسفروویتامین د

ب:قرار گرفتن در معرض نور آفتاب روزانه 20-10 دقیقه

ج:افزایش فعالیت فیزیکی به شکل نرمش ،ورزش یا پیاده روی مداوم

د:پرهیز از مصرف بی رویه و نامناسب قهوه،چای، پروتئین های حیوانی ونمک

ه:پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار به علت داشتن اسید فسفریک و مواد قندی

و:پرهیز از مصرف سیگار و الکل (سیگار باعث کاهش سلول های استخوان سازیا osteoblast می شود و الکل دفع کلسیم را افزایش می دهد).

سن رشد و بلوغ مناسب ترین زمان برای ایجاد تراکم استخوانی ایده آل و پیشگیری از پوکی استخوان می باشد.

تلنگر:

روی سخن با خانواده هایی است که از سلامت روانی و رفتاری برخوردارند و خود را در معرض خطر نمی بینند.

افزایش سن ازدواج (به هر علت)،تغییرات گسترده در روابط اجتماعی،شیوع اعتیاد به خصوص در سن پایین،کاهش کنترل ونفوذ خانواده و متولیان آموزش و تربیت بر جوانان ،تراکم جمعیتی و فراوان شدن افراد بدون شناسنامه اجتماعی وهویتی در داخل جمعیت شهرها از عوامل تهدید کننده ی جوامع امروزی به شمار می رود.

در سال 2007 حدود2700000 نفر به HIV (ویروس ایدز)مبتلا شده اند که دو میلیون نفراز آن هافوت کرده اند.

در سال 2010 بیش از 33 میلیون نفر آلوده شناسایی شده اند وهر15- 14 ثانیه یک جوان 24-15 سال مبتلا می شود.(به ازاء هر 4 -2 بار نفس کشیدن شماحدود یک نفر مبتلا می شود.)

البته بیان آماردراینگونه بیماری ها مانندگزارش دادن از قسمت پیدای یک کوه یخ شناوراست.ممکن است آنچه وجودداردبا چیزی که دیده می شود بسیار متفاوت باشد.

از ورود ویروس تا بروز بیماری گاهی بیش از 10 سال طول می کشد و معمولا فرد در این مدت بدون علامت بوده و می تواند ناقل خطرناک در جامعه باشد.

راه ورود ویروس:

الف:تماس های جنسی کنترل نشده و نامطمئن (داشتن شرکای جنسی متعددواستفاده نکردن از راههای حفاظتی در موارد مشکوک).

ب:استفاده مشترک از وسایل تزریق یا ابزار تیز و برنده در آرایشگاه ها،دندان پزشکی هاونیز در مواقع تاتوم یا خالکوبی ومانند این ها.

ج:انتقال فراورده های خونی آلوده.  

د:انتقال از مادر مبتلا به نوزاد در طی حاملگی،زایمان و شیردهی.

همچنین استفاده از مواد مخدر ،الکل و اکستاسی(قرص های X)موجب رفتارهای کنترل نشده خواهد شدکه در افزایش آمار ابتلابه این بیماری تاثیر به سزایی دارد.

البته شایان ذکر است که آن چه خطر آفرین است رفتارهای پرخطر است نه زندگی در کنار افراد آلوده.

بیماری ایدز یکی از بیماری های فراوان و شایع امروزی است که عدم پایبندی به اصول اخلاقی و ارزش های خانوداگی و اجتماعی اساس شیوع وگسترش آن شده است.    

        طب طبیعی یاطبیعت طبی :

گلی خوشبوی درحمام روزی          رسید از دست محبوبی به دستم

بدو گفتم که مشکی یا عبیری            که از بوی دلاویز تو مستم.....

ایرانیان باستان اولین اقوامی هستند که به خاصیت بهداشتی و در مانی گل سر شوی و آب چشمه های معدنی و بعضی گل ولای اطراف چشمه ها ورود خانه هاو در یاچه ها پی برده اند.زمانی که غربیان به خاصیت این مناطق پی بردند آن را "مزارع سلامت "نامیدند.

گل سرشوی یا همان خاک بنتونیت (Bentonit) در کشاورزی،سد سازی،صنایع غذایی،حفاری چاه های نفت،ساختمان سازی،چسب های حشره گیر،مواد شوینده ،سرامیک سازی و....مورد استفاده قرار میگیرد.

این خاک با جذب آب فراوان و ترکیب شیمیایی و هیدراته شدن،علاوه بر موارد فوق باعث نرمی پوست ومو و جلوگیری از مو خوره می شود،که البته در استفاده از آن باید به احتمال انتقال بیماری بریلیوز(Berylliosis )توجه گردد.

استفاده از آب، ماسه ولجن زارهای اطراف بعضی چشمه ها و دریاچه ها در درمان برخی از امراض پوستی و بیماری های مفاصل و روماتیسمی در بین مردم به تجربه ثابت شده است.

یکی از این موارد مهم،اطراف دریاچه ی ارومیه است.آب این دریاچه به علت بالا بودن سدیم وشوری مفرط یخ نمی بندد و موجودات زنده مانند پارازیت ها ، میکروب ها و گیاهان معمولا قدرت رشد و حیات در آن را ندارند.[نمک این دریاچه دو برابر اقیانوس هاست]

استفاده ی درمانی از گل ولای و ماسه واملاح موجود در کناره ی این دریاچه رایج و تجربه شده است.*

* این مطلب با استفاده از هفته نامه ی پزشکی امروز تهیه وتنظیم گردیده است.

کم خونی فقر آهن

باتوجه به آمار بالای شیوع کم خونی فقر آهن در جامعه (به خصوص در سنین رشد، دوران حاملگی و شیردهی مادران) علاوه بر مراقبت های درمانی و پی گیری موارد حاد با نظر پزشک معالج، رعایت توصیه های غذایی و اجرای آن در سفره غذایی، سهم به سزایی در کنترل و درمان این بیماری خواهد داشت که به اختصار اشاره می گردد:
1.    مصرف مواد پروتئینی به خصوص گوشت قرمز
2.    مصرف جگر(جگر گوساله سرشار از آهن می باشد.)
3.    غلات سبوس دار
4.    انواع مغزها مثل بادام و پسته وفندق...
5.    حبوبات به خصوص عدس
6.    میوه های خشک شده مثل توت، انجیر، برگه ها و........
7.    سویا(البته روغن کشی شده آن ارزش کمتری دارد.)
8.    انواع سبزیها به خصوص با رنگ سبز تیره تر مثل جعفری
توجه: موارد 1 و 2 در افرادی که بیماری های هیپرلیپیدمی (چربی بالا) و هیپر اورمی (اوره بالا) دارند توصیه نمی شود.
برای جذب بهتر و بیشتر آهن مواد غذایی و داروها در دستگاه گوارش موارد ذیل رعایت گردد:
الف: از مواد غذایی که ویتامین "ث" بالایی دارند، قبل و هنگام غذا بیشتر استفاده شود. مثل: مرکبات کیوی، توت فرنگی، سبزیجات و گوجه فرنگی.
ب: جذب آهن در موارد بیماریهای گوارشی به شدت کاهش می یابد. لذا درمان آن همزمان با درمان کم خونی فقر آهن ضروری می باشد.
ج: مصرف چای، قهوه و نوشابه های گازدار که مواد افزودنی دارند نیز مانع جذب آهن است. حتی المقدور از یک ساعت قبل از غذا تا دو ساعت بعد از آن باید از مصرف این مواد خودداری شود.

بسم الله الرحمن الرحیم                 هست کلید درگنج حکیم 

به روزگارجوانی که دلی شیدا و سری پرشور داشتیم در محفل دوستانه که مزین بنام شریف کمیل گردید توفیقات و برکات این جمع فراوان بود که ماهنامه ساده و بی­آلایش کمیل یکی از آن.

هرکس درخور بضاعت مطلبی ارائه می­نمود و دوستان را بهره­ای می­افزود که خود فرصتی بود برای نوشتن و اندیشیدن تا در منظر نگاه نقادانه دوستان نقاط قوت ابقاء، و کاستی­های آن اصلاح گردد.

بنده نیزمطلبی با عنوان“بهداشت دراسلام”ارائه می نمودم که مطالعه امروزآن یادداشتها برایم شوق انگیزاست وغافل شدن ازآن فرصت گرانبها غم انگیز.

امیدوارم ادامه آنرابا عنوان“بهداشت وسلامت”به فراخورفرصت تقدیم دوستان نمایم.

حذف قید“اسلام”ازعنوان به دلایلی صورت می گیردکه به اختصاربه استحضارمیرسانم:

1.این تغییرموجب وسعت دایره مطالب وسهولت انتخاب قالب شده واگردرجایی ارتباطی عیان بود به موقع بیان خواهدشد.

2.بانظر به محدودیت زمانی علوم حاضر و برداشت های متعد د و متغیر’ انتصاب این علوم  به ساحت منزه دین بدون نگرش جامع موجب خدشه و شبهه خواهد شد که این خود نقض غرض است.

3.در این زمانه که سخنان بی قاعده و شبهات بی فایده و اندیشه های به ظاهر زیبای پرزشائبه فکرت و فطرت پاک نسل جوان را مشوش نموده تا جائی که شنیدن حقایق راستین ومحکمات بی پوستین نیز سبب دلزدگی و بی رغبتی می گردد’ این شیوه بیان مباحث نه تنها در خور ثواب نیست بلکه گاهی  مستوجب عقاب است.

و اگر نبود الطاف و امداد دائمی پروردگار یگانه و پایمردی عالمان وارسته زمانه’ نه عمودی برجای مانده بود و نه خیمه ای بر پای که: والله خیرحافظا و هو ارحم الراحمین.