بدن انسان روش‌های جالب و جذابی را برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علائم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می‌سازند. به عنوان مثال آیا می‌دانید که خندیدن پس از خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینکه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است.

بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌های زیرکانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اکثر افراد به دلیل ناآگاهی از این روابط و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده می‌گیرند که حاصل آن به خطر افتادن سلامتی است.

روزنامه «دیلی میرور»، در گزارشی به چند راهکار جالب و شگفت‌انگیز به عنوان اسرار زندگی اشاره کرد که بی‌تردید در زندگی روزمره، قابل استفاده و مفید خواهند بود:

1- دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشان دهنده مشکلات کلسترولی باشد.
به گفته متخصصان دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشانه ابتدایی از افزایش ارثی سطح کلسترول بد خون باشد. در واقع تشکیل کلسترول در اطراف زردپی آشیل، موجب بروز این درد می‌شود.

- راه حل چیست؟

اگر احساس کردید که مچ‌ پایتان مدت سه روز یا بیشتر به طور مداوم درد می‌کند، حتما برای چکاپ کلسترول به پزشک مراجعه کنید، بویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی را دارید.

2- قوی بودن ریه‌ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است.
مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت ضعیف و نامطلوب ریه‌ها موجب می‌شود که اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش پیدا می‌کند.

برای جبران این مشکل سعی کنید تنفس عمیق انجام دهید به این ترتیب که پنج ثانیه عمل دم و پنج ثانیه عمل بازدم هوا را انجام دهید. این کار موجب تقویت ریه‌ها می‌شود چون اکسیژن را به مقدار کافی و مناسب به مغزتان می‌رساند. اگر این کار را شش نوبت در روز تکرار کنید، ریه‌های شما 20 درصد قوی‌تر می‌شوند.

3- سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن 30 سالگی نشانه مهمی از ابتلا به مشکلات تیروئیدی است.
متخصصان تیروئید تاکید دارند که عدم تعادل در فعالیت غده تیروئید موجب اختلال در تولید رنگدانه‌ها در پیاز مو می‌شود.

- راه حل چیست؟

اگر موهایتان در سن پایین، سفید شده و هم چنین علائم دیگری چون کاهش وزن، افسردگی و یا مشکلات عادت ماهانه دارید، حتما برای چکاپ کامل و درمان به موقع به یک متخصص غدد مراجعه کنید.

4- بیماری لثه خطر و احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.
باکتری‌های موجود در لثه‌های بیمار و عفونی، موجب بروز واکنشی می‌شود که حاصل آن باز شدن بی‌موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداری است.

- راه حل چیست؟

هر روز نخ دندان بکشید. هم چنین زنان باردار برای اطمینان از سلامت دندان‌های و لثه خود باید مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مشکل و بیماری لثه احتمال زایمان پیش از موعد را 70 درصد افزایش می‌دهد.

5- گرم نگه داشتن پاها احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.
وقتی پاها سرد می‌شوند، عروق خونی در بینی بسته و منقبض می‌شوند که در نتیجه گلبول‌های سفید خون در این منطقه از مبارزه با عفونت‌ها دست می‌کشند و محل ورود میکروب‌ها به بدن باز می‌شود.

بنابراین توصیه می‌شود جوراب بپوشید و مطمئن شوید که با گرم نگه داشتن پاها، سیستم دفاعی بدنتان به طور کامل کار می‌کند.

6 - خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی، میزان قند خون شما را پایین می‌آورد.
متخصصان معتقدند عضلاتی که ما از آنها برای خندیدن استفاده می‌کنیم برای دریافت انرژی، قندخون را مصرف می‌کنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و حتی برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

بنابراین بعد از شام در آرامش کامل روی مبل بنشینید و مدتی به تماشای فیلم کمدی مورد علاقه‌تان بپردازید.

7 - راه رفتن و حرف زدن همزمان، موجب کمردرد می‌شود.
وقتی در حین راه رفتن، صحبت هم می‌کنیم این کار مانع از همزمانی تنفس ما با گام‌هایمان در هنگام برخورد پاها به زمین می‌شود. این عدم هماهنگی، موجب می‌شود که بخشی از ضربه‌های ناشی از برخورد گام‌ها به زمین به کمر وارد شود و موجب بروز کمردرد می‌شود.

توصیه می‌شود دفعه بعد اگر به هنگام خرید کردن موبایلتان زنگ زد، یک گوشه بنشینید و با تلفن صحبت کنید.

8 - فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف کردن و بی حالی می‌شود.
اگر بعد از سریع برخاستن از جای خود احساس سرگیجه پیدا کردید یا حس کردید که منگ شده‌اید و چشمانتان سیاهی می‌رود با این حرکت ساده می‌توانید جریان خون را به سرعت به مغز بفرستید و ضعف و سرگیجه خود را متوقف کنید.

ابتدا هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید. بعد یکی از پاها را روی پای دیگر بیاندازید و تا جایی که می‌توانید در این وضعیت پاها را روی هم فشار دهید. 30 ثانیه در این وضعیت بمانید تا خون به مغزتان برسد و حالتان بهتر شود.

9- غفلت از کمردرد، تهدید جدی برای مغز است.
پزشکان دریافته‌اند افرادی که بیش از یک سال مبتلا به کمردرد هستند، 11 درصد از حجم سلول‌های مغزی آنها در ناحیه‌ای که مربوط به کنترل یادگیری است، کاسته می‌شود. ظاهرا فشار مقابله با کمردرد این تاثیر نامطلوب را روی سلول‌های مغزی برجای می‌گذارد.

در صورت بروز کمردرد، فورا از پزشک کمک بگیرید. اکثر کمردردها در صورتی که زودتر مورد توجه قرار بگیرند، قابل درمان هستند.

10- چاقی، احتمال بروز سردردها را تا دو برابر افزایش می‌دهد.
وزن زیاد موجب التهاب در عروق خونی ناحیه سر می‌شود که مهمترین عامل بروز سردرد است.

برای کاهش دردها، اقدام به کاهش وزن کنید و برای درمان سردردها از راهکارهای طبیعی استفاده کنید. مصرف روزانه داروهای مسکن در واقع موجب بروز سردرد می‌شود.

11- مشکل در اندام تناسلی مردانه می‌تواند علامت عارضه قلبی باشد.
آخرین مطالعات نشان داده است که ناتوانی جنسی در مردان می‌تواند ناشی از تنگ شدن عروق خونی باشد.

به درمان‌های اینترنتی و ماهواره‌ای اعتماد نکنید در عوض برای چکاپ کامل به متخصص مراجعه کرده و قبل از هر چیز به پزشک خود اطمینان کنید.

12- قوز کردن، ولع شما را به خوردن شیرینی تشدید می‌کند.
پزشکان معتقدند که قوز کردن جریان خون را به مغز کاهش می‌دهد و در نتیجه ولع خوردن مواد قندی را تشدید می‌کند چون در صورت کاهش جریان خون در مرکز اشتها در مغز، گلوکز کمتری به این عضو اصلی می‌رسد در حالی که گلوکز مهمترین غذای مغز است.

- راه حل چیست؟

همیشه صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. ستون فقرات خود را بکشید و شکم خود را به داخل بکشید طوری که کمر شما به سمت صندلی کشیده شود.

13- داروهای سرماخوردگی، تاثیر نامطلوب روی توان باروری دارند.
داروهای سرماخوردگی که برای خشک کردن ترشحات بینی استفاده می‌شوند در عین حال می‌توانند موجب کاهش مخاط دهانه رحم شود و در نتیجه باروری را مشکل می سازد.

بنابراین توصیه می‌شود: به جای داروهای ضد احتقان از درمان‌های معمولی مثل ویکس استفاده کنید.

              گر پای گریز از خطر نیست ،باعشق در آغوش نگیریم خطر را

درسالهای اخیردوتحول اساسی درسبد غذایی خانوادها ایجاد شده که شامل کاهش کمیت و وزن سبد غذایی ودیگری جابجایی میان کالای داخل سبد غذایی است.

وزن گوشت ،لبنیات، سبزی ومیوه ها کاهش، وجای خود رابه مواد چربی،نشاسته،قند وغذاها ی آماده داده است، که این جابجایی ازلحاظ کیفیت غذا وتا مین نیاز سلولی جنبه منفی داشته وسیری سلولی جای خود را به سیری شکمی داده است.

ارزیابی الگوی غذایی ایرانیان نشان از 20درصد کمبود انرژی،40تا50درصد کمبود کلسیم،38درصد کودکان 3تا15 ماهه کمبود آهن که کمبود روی وویتامین ها نیز باید به این موارد اضافه گردد.

تبلیغات گسترده ازتنقلا ت غیر مفید که علاوه بر مضرات گسترده، ایجاد سیری کاذب نموده وتغیرات فرهنگی وشیوه زندگی وکار همزمان زن شوهر... کمتر به افراد جامعه اجازه مصرف غذایی را می دهد که به آرامی پخته شده و ویژگیهای یک غذای سالم رادارد.

 غذاهای آماده (Fast food   )که سرشار از چربی های اشباع ترانس بوده  وبرای مصرف نیزمعمولا باید سرخ شوند وهنگام سرخ شدن نیزمقداری زیادی روغن جذب خواهند نمود ومتاسفا نه طبق عادت بد غذایی همراه سس های متنوع ونوشابه های گاز دار نیزمصرف  می شوند(توخود حد یث مفصل بخوان ازاین مجمل).

به طور مثال:هر30 گرم سوسیس بطور متوسط 8 گرم چربی و2/3 گرم نمک داردو چربی که موقع سرخ کردن به خورد آن می روند را نیز باید اضافه کرد.

مقدارنیتریت ونیترات  مواد غذایی که فعلا دربازار عرضه می شوند گاهی به 8تا10 برابر میزان مجازآن می رسد که امروزه سرطانزایی آنها به اثبات رسیده است.

به طور مثا ل: تومور های مغزی درنوزادان مادرانی که در طی دوران بارداری، حداقل هفته یی یک بارهات داگ با نان بدون سبوس مصرف نموده اند بیش از دو برابر است وکودکانی که در ماه 10عدد ساندویچ کالباس مصرف می کنند 9برابرافراد معمولی در معرض سرطان خون قرار دارند واین موادعامل 67 درصد سرطان پانکراس معرفی شده اند.

بیماریهای قلبی وعروقی،فشار خون ، دیابت ،چاقی،مشکلات گوارشی ومشکلات حساسیت های جلدی ومخاطی را نیز باید به موارد فوق اضافه نماییم، به خصوص درکنارمصرف نوشابه های گاز دارکه خود عا مل بیماری های گوناکونی از جمله یکی از عوامل پوسیدگی دندانها می باشند.

                              * با استفاده ازهفته نامه پزشکی امروز*

حقایق و باورهای غلط در مورد تمایلات جنسی

تمایلات جنسی مبحثی است که همیشه جنجال برانگیز بوده است. تمایلات جنسی هیچ قاعده و قانون مشخصی ندارند مخصوصاً وقتی مسئله رضایت باشد. هر چیزی که برای زوج لذت‌بخش و خوشایند و عملی باشد، قبال انجام است. قوانینی برای آن وجود ندارد زیرا ترکیب جسمی و رویکردها و نگرش‌های اجتماعی زوج‌ها با هم تفاوت دارد. چیزی که برای یک زوج در رابطه‌ جنسی ایدآل است، برای دیگری راضی‌کننده نیست. باورهای جنسی غلط بعنوان قانون شکل می‌گیرند اما تمایلات جنسی انسان‌ها مسئله‌ای شخصی است نه عمومی و هیچ قاعده و قانونی ندارد. بگذارید ببینیم چه باورهای اشتباهی در این رابطه بین عموم مردم وجود دارد و حقیقت آنها چیست.

خیالپردازی حین نزدیکی عادتی ناپسند است
تمایلات جنسی مسئله ‌ای صرفاً جسمی نیست و قسمت عمده‌ای از آن ذهنی است. اینکه حتی با فکر کردن به همسرتان بتوانید ارضا شوید واقعاً عالی است اما اینکه یک تخیل را وارد ذهنتان کنید تا تحریک شوید اصلاً عادت زشتی نیست. هر چیزی که مغز را تحریک کند در عشق‌بازی با همسرتان قابل‌انجام است و فکرها و خیالپردازی‌ها هم جزئی از آن است. خیالپردازی‌ها معمولاً تاثیرات مثبتی بر روابط جنسی دارند زیرا به کشف نیازها و خواست‌های شخصی کمک می‌کند. این یک باور اشتباه است که خیالپردازی حین نزدیکی عملی نادرست است.

روش انقطاع از بروز بارداری جلوگیری می‌کند
خیلی از زوج‌ها با این تصور که روش انقطاع (بیرون آوردن فوری آلت تناسلی از واژن پیش از انزال) می‌تواند به طور کامل دربرابر بارداری جلوگیری کند، از این روش استفاده می‌کنند. از میلیون‌ها اسپرم، برای باردار کردن یک زن فقط یک اسپرم موردنیاز است. و حتی یک قطره از مایع منی مرد حاوی هزاران یا میلیون‌ها اسپرم است. در موقع انزال نیست که مردها اسپرم ترشح میکنند بلکه حتی مایع پیش‌آب هم ممکن است به اندازه کافی اسپرم برای وارد شدن به رحم در خود داشته باشد. این باور اشتباه باعث می‌شود تعداد زیادی از زوج‌ها ناخواسته باردار شوند. روش انقطاع می‌تواند از بارداری جلوگیری کند اما هیچوقت روش مطمئنی نیست.

ارضا شدن فقط به سایز بستگی دارد
آیا سایز مهم است؟ حتی قشر تحصیلکرده جامعه باور دارند که سایز اهمیت بسیار زیادی در ارضای جنسی دارد. اما در واقعیت، علم ثابت کرده است که هیچ آلت تناسلی برای واژن بزرگ یا کوچک نیست. این سایز آلت جنسی مرد نیست که اهمیت دارد بلکه تمرین درست حرکات و جنبه عاطفی زوج است که به یک ارگاسم خوب منجر می‌شود. هیچوقت نمی‌توانید میزان مرد بودن کسی را با سایز آلت جنسی او بسنجید. زن‌ها به دنبال داخل کردن‌های سخت و محکم نیستند، بلکه ضربه‌های نرم و ریتمیک است که دوست دارند و امیال جنسی آنها را بیدار می‌کند. جالب است بدانید که داروهایی هم که برای افزایش سایز آلت جنسی در بازار وجود دارد، هیچ تاثیری بر بزرگ کردن سایز آلت تناسلی نخواهد داشت.

مردان فعال‌تر از زنان هستند
این نیز یک باور جنسی اشتباه دیگر است که نیاز مردان به رابطه‌ جنسی بیشتر از زنان است. این باور از ریشه غلط است. زن و مرد که هر دو از یک نوع و انسان هستند، به یک اندازه تمایلات جنسی دارند. اما زنان برخلاف مردان طوری طراحی شده‌اند که بیشتر به جنبه‌های عاطفی رابطه نگاه می‌کنند تا جنسی آن. برای مردان اینکه با هر زنی که در خیابان ببینند رابطه‌جنسی داشته  باشند کاملاً عادی است اما برای زنان لازم است که ابتدا دلبستگی عاطفی پیش بیاید. به علت همین تفاوت است که اغلب باور دارند فعالیت جنسی مردان بیشتر از زنان است.

یک رابطه‌ جنسی عالی همیشه به ارگاسم منتهی می‌شود
یک رابطه ‌جنسی بدون ارگاسم به نظر خیلی از زوج‌ها اصلاً رابطه‌جنسی جالبی نیست. اما این هم یک باور اشتباه دیگر است و برای اینکه یک نزدیکی، عالی باشد نیازی نیست که حتماً به ارگاسم منجر شود. ارگاسم اوج بیولوژیکی از تمایلات جنسی است نه احساسی. خوشنودی در تمایلات جنسی بیشتر عاطفی و احساسی است و حتی بدون ارگاسم هم افراد می‌توانند رابطه‌جنسی لذت‌بخش داشته باشند. ارگاسم فقط نشانه تکمیل جسمی فعالیت جنسی است و نقش کمتری در احساس رضایت افراد از رابطه‌جنسیشان دارد.

ناحیه حساس خانم‌ها (نقطه G) مرکز ارگاسم است
باور عموم بر این است که اندام تناسلی خانم‌ها یک ناحیه حساس دارد که مرکز اوج لذت جنسی یا ارگاسم است. نظر محققین مختلف در رابطه با وجود چنین ناحیه‌ای متفاوت است. این ایده برای اولین بار توسط فروید مطرح شد. دکترها می‌گویند این مسئله بیشتر از اینکه علمی و آنتومیکی باشد، ادراکی و ذهنی است.

حقایق جالب توجهی در مورد کبد

 سلام.من کبد شما هستم.می خوام به شما بگم چقدر دوستتون دارم…. به 9 روش:

من آهن، ویتامین ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز شما را ذخیره می کنم.بدون من شما نیرویی نخواهید داشت.

من ماده تلخی که برای هضم غذا لازم دارید را تولید می کنم.بدون من در کمترین زمان نابود می شوید

مواد شیمیائی سمی که به خورد من می دهید، شامل الکل آبجو، شراب، داروها (چه آنها که تجویز شده اند و چه خود تجویز می کنید و می خرید) و مواد مخدر را سم زدائی می کنم.بدون من عادات بد شما را می کشد.

من قند (کربوهیدراتها، گلوکز و چربی) را مثل یک باتری در خودم ذخیره می کنم تا وقتی به آن نیاز دارید در اختیارتان بگذارم.

بدون من افت شدید قند شما را در حالت کما قرار خواهد داد.

حتی قبل از اینکه بدنیا بیائید خونی که زندگی شما را به گردش در می آورد می سازم.بدون من اصلا وجود نخواهید داشت.

من پروتیئن هایی که برای رشد و زندگی نیاز دارید را می سازم. بدون من نمی توانید درست رشد کنید.

من سمومی که از طریق هوا، اگزوز اتومبیل ها و مواد شیمیائی که تنفس می کنید را می زدایم.بدون وجود من آلوده کننده ها شما را نابود می کنند.

من فاکتور لازم برای لخته شدن خون را می سازم و وقتی بطور اتفاقی دست خود را می برید خونریزی را بند می آورم.اگر من نباشم آنقدر خون از بدن شما می رود که می میرید.

من از شما در مقابل تمامی میکروبهایی که به بدن وارد می شوند دفاع می کنم. میکروبهای سرماخوردگی، ویروس آنفلوآنزا و هرنوع موجود ذره بینی مضر را نابود می کنم و یا حداقل ضعیفشان می کنم.بدون من شما هدف آسانی برای هرنوع عفونت شناخته شده برای بشر هستید.

من شما را اینقدر دوست می دارم. اما شما چقدر مرا دوست دارید؟

     قل قل مرگ

ازقرن 16میلا دی به بعد تصور نادرست درطریقه سالم وایمن مصرف تنباکو، موجب شکل گیری استفاده تنباکوبا قلیان گردید.

زمانی که حکیمی به نام ابوا لفتح، پیشنهاد کردکه دود  ابتدا ازمحفظه ای آبی بگذرد تا به شکل بی ضرر در آید واین عقیده به منظور پیشگیری ازعوارض تنباکو انگیزه وهدف خوبی را دنبال می کرد.

استفاده یک تا دوبار قلیان در روز، حتی به مدت کوتاه نیز می تواند فرد رامعتاد به قلیان نماید،به خصوص رواج استفاده از ترکیبات طعم داربا غلظت بالابه همراه تنبا کو،برجذابیت کاذب آن افزوده است، واین اسانسهای افزوده شده علاوه برتحریک دستگاه تنفس موجب ایجاد مشکلات آلرژیک ورنیت طولانی مدت در فرد خواهد شد.

مصرف هروعده قلیان برابریک پاکت سیگار بوده، به صورتی که مصرف یک نخ سیگار بین 500 سی سی تا یک لیتردود تولید، اما استفاده یکبار قلیان 10تا20لیتر دود تولید خواهد کرد.

دود استنشاق شده ازقلیان نه تنها همه ی مضرات دود سیگاررا دارد بلکه مونوکسید کربن بیشتری نیز تولید،وبعلت همراه شدن با رطوبت تاثیرات عمیق وپایدارتری بر مخاط دهان، حنجره، نای وبرونشها خواهد گذاشت.

عوارض مصرف تنبا کوشامل

1-عوارض خوش خیم: مانند زخمهای گوارشی،رفلاکس، بیماریهای قلبی وعروقی،بیماریهای تنفسی (آسم،آمفیزم،برونشیت،برونشیولیت...)،آثارسوء بر جنیین در دوران حاملگی درمادرانی که مصرف تنبا کو دارند(سندرم تنبا کو - جنین)،عوارض پوستی،عوارض دندان واعصاب وروان ...

2-عوارض بدخیم : مانند سرطانها (لب، دهان، حنجره، ریه، معده ولوزالمعده، کبد وروده ها).

3-مصرف اشتراکی قلیان می تواند منجر به افزایش ابتلا به بیماریهای میکروبی(پنوموکوک،سل...) ویروسی(آنفلوآنزا،هرپس وهپاتیت...)گردد.

برخلاف تصوروباور عمومی ضرر قلیان نه تنها از سیگار کمتر نبوده بلکه عوارض جسمی وروانی آن بیشتر،متنوع تروعمیق ترخواهد بود.

متاسفانه بعضی باورهای غلط درجامعه وتسامح مراکزتصمیم گیرنده درامر بهداشت وسلامت وآموزش وپرورش،باعث افزایش شیوع مصرف قلیان به خصوص درجوانان ونوجوانان گردیده است.  

      هرگردی،گردکان نمی گردد

رومیان باستان گردورا میوه الهه ژوپیترنامیده اند،وقدمای ماآنراغذای مغزمی شناختند که علمای جدیدنیزبراین باورند زیرا20درصدماده خاکستری مغزازاسیدهای غیراشباع تشکیل شده که شباهت به اسیدهای چرب گردودارد.

این میوه حدود 600گونه داردبادرختان متفاوت،ازارتفاع 10 مترتا45 متروعمرطولانی،که گردوی ایرانی یکی ازمعروفترین گردوهاست.

مغزگردوازجمله مغزهای پرچرب است که 100 گرم آن 69 گرم چربی دارد،یعنی سرشارازکالری است .

اسیدهای چرب گردوازنوع غیراشباع(مانند امگا-3)می باشد که وجودآن دررژیم غذایی موجب کاهش کلسترول خون خواهد شد .

اسیدهای چرب لینولئیک وآلفا لینولئیک موجب کاهش کلسترول نوع مضر(L.D.L  )وافزایش نوع مفیدآنH.D.L)  )در خون شده وسبب کاهش آمارحملا ت قلبی وعروقی خواهد شد.

این اسیدهای چرب درنهایت به پروستا گلاندین تبد یل شده، که این ماده در ترمیم دیواره عروق وپیشگیری ازایجاد لخته وپلاکهای عروقی نقش تعیین کننده دارد وطبق برسی های آماری،افرادی که چهاربار در هفته از مغز گردواستفاده می نمایند،میزان ابتلا به بیماری های عروق مغز وقلب وفشار خون در آنها به نصف کاهش خواهد یافت.

پروتئین گردوحاوی اسیدهای آمینه ضروری بوده،که بدن قادر به ساختن آنها نمی باشد وجذب وهضم آنها به آسانی صورت می گیرد.

اسید لینولئیک ومقادیر مناسب روی وویتامین-E    موجود درگردو،درسلامت وشادابی پوست بسیار موثر خواهد بود.

با توجه به مس فراوان موجود دراین میوه ،مصرف میزان مناسب آن،ترشح اینتر لوکینهای بدن راافزایش وقدرت وتوان سیستم ایمنی بدن رادر مقابل عوامل بیماریزا افزایش خواهد داد.

ماده ای بنام تیرامین درپنیر وجود دارد(به خصوص پنیر های مانده)که با سروتونین ترکیب وقدرت فعالیت مغز را کاهش می دهد(کند ذهنی) وبدن آنزیمی برای تجزیه تیرامین ترشح می نماید،که با وجود مس کافی در بدن ،تولید وفعالیت این آنزیم افزایش خواهد یافت(با پنیر مقداری گردومیل فرمایید).

"آرژنین" آمینو اسیدی است که دربدن به اسید نیتریک تبدیل شده وموجب افزایش انعطاف درقلب وعروق خواهد شد(تقویت پمپاژقلب وعروق).

   علائمی که دروغگورا لو می دهد                   

به طور میانگین، همه مردم جهان، روزی دو مرتبه دروغ می‌گویند. برخی افراد، دروغگوهای خوبی نیستند و زود لو می‌روند اما برخی دیگر دروغگوهای قهاری هستند.

حالا دوست داریدبدانیدطرف مقابل‌تان دریک رابطه دروغ می‌گویدیا راست؟ به این 7 نشانه دقت کنید:

1- اضطراب و تعریق: شناخته‌ترین نشانه‌ ای که می‌تواند یک فرد دروغگو را لو دهد، عرق کردن و اضطراب اوست. زمانی که ما دروغ می‌گوییم همیشه می‌ترسیم لو برویم. به همین دلیل دچار اضطراب می‌شویم و اضطراب با افزایش ضربان قلب و تعریق همراه است، اما این موضوع در رابطه با همه مردم صادق نیست. برخی افراد به دروغگویی عادت دارند ودچار اضطراب نمی‌شوند.

2- صدای خیلی زیر یا خیلی بم: روانشناسان معتقدند صدا، علامت خوبی برای شناسایی دروغگو است.در واقع این ما نیستیم که صدا را کنترل می‌کنیم. مغز براساس احساساتی که داریم آن را به شکل اتوماتیک تنظیم می‌کند. وقتی دروغ می‌گوییم، می‌ترسیم رسوا شویم. به همین علت معمولا تن صدا تغییر می‌کند و خیلی زیر یا خیلی بم می‌شود.

3- سخنان ضد و نقیض: دروغگوها به‌دلیل ترس از رسوایی دچارعدم تعادل وگسست حافظه میشوند. برای آنکه مطمئن شوید یک فرد دروغ می‌گوید از او بخواهید دقیقا حرفی را که در یک موقعیت خاص زده برای شما در مواقع مختلف تکرار کند، حتی سوالات متفاوت و مدام در مورد همان مسئله می‌تواند ثبات فکری دروغگو را بر هم بریزد.

4- میمیک‌های غیرمعمول: پلک زدن‌های مداوم، مالیدن پلک، نگاه‌های مبهم... همگی اینها نشانه میمیک صورت یک فرد حین دروغ گفتن است. صورت افراداحساسات درونیشان رانشان می‌دهدوکنترل عمقی آنها کمی سخت است. اگر فردی میمیک غیرطبیعی و غیرمعمول دارد و حین صحبت با شما دچار تیک خاصی مثل مالیدن پلک می‌شود، می‌توانید به حرف‌های او شک کنید.

4- ژست‌های مخصوص:سرفه کردن درون مشت، بالا بردن دست روی سروعقب بردن بالاتنه موقع حرف زدن از جمله ژست‌های آدم‌های دروغگو است. البته باید مراقب هم بود. برخی دروغگوها برای آنکه احساسات‌شان نمایان نشود حین حرف زدن کاملا خنثی عمل می‌کنند.

5- حرف زدن وسواسی: دروغگوها  چون امانت درکلام ندارنددر صحبت کردن وسواس در بیان اصل ماجرا ندارند. اگر شما حین صحبت‌از فردی بخواهید با دقت بیشتری مسائل را برای شما بیان کند و به عبارتی وسواسی‌تر از او سوال کنید،دربیان بعدی ،تفاوت آشکاروجوددارد.

6- دروغگو چون حافظه خوبی ندارد و در دور بعد قادر به بیان همان جواب‌ها نیست. درنهایت می‌توانید از زبان او این جملات را بشنوید«به من اعتماد نداری؟» اگر فردی واقعا دروغگو نباشد، خیلی سریع از کوره درنمی‌رود و برای بار دوم هم به برخی سوالات شما پاسخ کامل خواهدداد.

7- احساسات اغراق‌آمیز: درفرددروغگومیمیک وحرکات عضلات صورت درگریه وخنده غیر عادی ودچارافراط یا تفریط است ،به خصوص عضلات دورچشم ودهان.

(به نقل ازسایت تابناک باکمی تغییر وتلخیص)

نتیجه :

1 -دروغ باتغیرات فیزیولوژیکی وپاتولوژیکی دربدن،برسلامت جسم واعصاب وروان  آدمی تاثیرمنفی خواهد داشت.            .                                  

2-دردستورات اعتقادی ما نیز بزرکترین گناه شمرده شده است ،وموجب بیماری روح و جان آدمیست.

3- مطالب فوق یک بحث علمی،  براساس مشاهدات تجربی بوده وبرای همه افراد درهمه حالات کلیت ندارد،وانسان موجودی پیچیده وشناخت کامل شخصیت وجودی بشر فراترازاین عوالم است

                                       سلامت یاتجارت

 ریزش مو یک علت شایع مراجعه افراد به پزشک، بخصوص متخصصین پوست ومو می باشد.

اکثر افرادی که از ریزش مو شکایت دارند، بخصوص خانم ها ،مبتلا به بیماری ریزش مو نیستند؛ بلکه یک ریزش طبیعی دارند.

ریزش طبیعی مو، به طور معمول روزانه 50 تا100 تار مو است.

برای بررسی ریزش مو،دو روش وجود دارد:

1.به مدت یک هفته سر را نشسته ودر این مدت موهای ریخته شده را به طوردقیق جمع آوری کرده وبر تعداد روزها تقسیم می کنیم .اگر بیش از 100 تار مو شد،ریزش مو غیر طبیعی است.

2.یک دسته ی حدود صد تایی از موها را با دست به آهستگی بکشیم،اگر روز قبل حمام نکرده باشیم در حالت طبیعی 4یا5 تار مو کنده می شود،که بیشترازآن می تواندغیر معمول باشد.

علل ریزش مو: وراثت،مشکلات هورمونی،اختلالات تغذیه ای،استرس وتنش های عصبی،دوران بارداری و شیردهی،آسیب رساندن به پیاز مو از طریق رنگ های مصنوعی وشیمیایی ووسایل حرارتی (مش،فر و سشوار کردن بدون قاعده مو... )بیماری های قارچی ،التهابات پوستی وبیماری های اتوایمیون(خود ایمنی).

شایع ترین علت ریزش مو در آقایان نوع اندروژنیک(مردانه)می باشد که ارثی بوده و بروز آن با تاثیر هورمون جنسی مردانه اتفاق می افتد. البته این نوع ریزش در خانم ها نیز وجود دارد؛ولی با توجه به میزان کم هورمون جنسی مردانه در خانمها،بروز آن در موارد اندک و آن هم به شکل کم پشتی ونازک شدن مو در کل سر ظاهر می شود.اساسا به دلیل تاثیرات هورمون زنانه(مانع ریزش مومی شود)مشکل طاسی کامل در خانم هابسیار نادر می باشد.

ریزش مو از نوع اندروژنیک معمولا باآغاز دوره ترشحات جنسی(14-15 سالگی)و علائم بلوغ آغاز می شود.در اوج ترشحات هورمون های جنسی به اوج رسیده و بعد به شکل آرام ادامه خواهد یافت.این روند در جلوی سر،قله وپشت سر شدید تر خواهد بود و باگسترش طاسی،این دو قسمت به هم متصل خواهند شد. باتوجه به نبود گیرنده های هورمون مردانه در فولیکول های پشت سر و مناطق گیجگاهی ،این مناطق به ندرت دچار طاسی می شوند.درمان این نوع ریزش مو (اندروژنیک)محدود به دوروش تایید شده می باشد:

1.درمان دارویی،باتعدادی داروی بسیار محدود

2.کاشت مو،که خود به چند روش انجام می پذیرد.

دررانواع یزش مویی که علت بیماری دارند،با درمان بیماری این مشکل خود به خود درمان خواهد شد.

آنچه امروزه نگران کننده ومشکل آفرین شده رواج داروهای متنوع وغیر علمی با نامهای تجارتی بی شمارکه هدفی جزکسب درآمدندارندوازعدم آگاهی جامعه سوءاستفاده ودرآمدهای هنگفت و نامشرویی را بدست می آورند.

آنچه جای تاسف فراوان دارد،همکاری بعضی همکاران بطور خواسته یا ناخواسته در جهت نیل به این اهداف تجاری وتبلیغاتی سود جویانه است.

مصرف امگا

" امگا "یک اسیدچرب غیراشباع می باشد با پیوندهای مضاعف،بین بعضی کربن های موجوددرزنجیره ملکولی که این پیوندها درصورت شکسته شدن ودریافت اتم هیدروژن اشباع می شوند.

این اسیدهای چرب غیراشباع توسط بدن ساخته نمی شوند ولی برای فعالیتهای سوخت وسازبدن حیاتی هستند وبه همین دلیل به آنها اسیدهای چرب اساسی می گویند.

اسیدهای چرب غیراشباع" امگا "بردونوعند :

1-اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3(اولین پیوندمضاعف روی کربن شماره 3می باشد)که معمولا درگوشت وروغن ماهی به خصوص ماهیهای رودخانه ای ومنابع گیاهی مانند گردو وروغن کتان به صورت آلفا لینولئیک اسید( A.L.A)وجوددارد.

2-اسید جرب غیراشباع امگا-6(اولین پیوند مضاعف آن روی کربن شماره 6می باشد)که معمولا درآجیل،خشگبار،حبوبات ،غلات وروغن های گیاهی مثل سویا وآفتابگردان وجوددارد(البته با مقادیرکمتری ازامگا-3).

البته امگا-3و6 به نسبت های متفاوت درلبنیات،گوشت ،تخم مرغ وشیروجوددارد.

هورمونهای تولید شده از امگا-3بیشتردر کنترل سیستم ایمنی،انعقادخون ورشدسلولی نقش مهمی دارند وکمبود آن موجب تشدید بیماریهای: سکته قلبی ومغزی،احتباس آب وفشارخون بالا، التهاب های پوستی ومخاطی،بیماریهای خود ایمنی( Auto immun)وبیماری های اعصاب وروان خواهد شد.

هورمونهای تولید شده ازامگا-6درایجاد واکنشهای ایمنی، التهاب مخاطا ت وپوست که یک فرایند دفاعی دربدن می باشد ،بروزانعقاد خون ورشدوتکثیر سلولی دخالت دارند.

مصرف بی رویه نوعی امگا-6(ایکوزانوئید-6)موجب افزایش حملات قلبی ومغزی،بی نظمی درضربان قلب،آرتریت،پوکی استخوان،چاقی مفرط،بیماریهای خود ایمنی،افزایش سرطان به خصوص سرطان پستان درزنان یا ئسه وپروستات درمردان خواهدشد.

درقرون گذشته با توجه به تعادل دررژیم غذایی، مصرف امگا-6 مساوی یا حداکثر3تا 5برابرمصرف امگا-3موجود درمواد غذایی بوده است ،که این نسبت امروزه به 10 تا 30 برابرافزایش یافته است.

با توجه به رقابت امگا-6 با امگا-3هنگام جذب درسیستم گوارش،این اسید آنزیمهای گوارشی رااشغا ل وازجذب امگا-3جلوگیری می نماید.

مصرف بی رویه غذاهای طبخ شده با روغن نباتی جامد ومایع وغذاهای (Fast food)درجوامع امروزی این نسبت وتعادل هرروزبه سمت افزایش امگا-6، پیش می رود ونتیجه این شیوه تغذیه می تواند یکی ازعلل افزایش بیماریهای قلبی،مغزی،اعصاب وروان،پوکی استخوان،سرطان وبیماریهای خود ایمنی ...باشد.

.

                                افسردگی (Depression)یا رنج پنهان

تغییرات روحی که طی آن فرداحساس ضعف،نا امیدی ودلتنگی نموده و تقریبا از هیچ یک از فعالیتها وتفریحات سالم پیرامون خود احساس لذت نمی نماید.

علائم افسردگی :

1-کاهش دراشتها و وزن(بدون علل جسمی یا رژیم درمانی)که گاهی افزایش اشتها و وزن را نیزداریم.

2-کاهش خواب یابد خوابی که گاهی باپرخوابی نیزهمراه است.                                          

3-کندی درتفکر،تکلم وحرکت که بعضی مواقع کاهش قدرت تمرکز و اختلال حافظه را درپی دارد.    

4-عدم انگیزه و لذت درفعالیتها و تفریحات روزمره.                                                           

5-کاهش میل جنسی.

6-احساس از دست دادن نیرو و توان و خستگی مزمن.

7-احساس بی ارزشی،پوچی وگناه شدید و از دست دادن اعتمادبه نفس وگریه های مکرر بدون دلیل واضح.

8-وجود دائمی دردهای پراکنده و مزمن که علت اولیه ی جسمی برای آنها نمی توان یافت.

9-بد بینی و شکایت دائمی از زمین و زمان.

10-افکار مکررخودکشی، که درمواقع شدید به اقدام های موفق یا نا موفق می انجامد.

11-عدم تمایل به فعالیت های اجتماعی و مسئولیت های زندگی و علاقه به انزوا وگریزازجمع.

وجودحداقل چهارعلامت ازعلائم ذکرشده برای یک دوره دو تا سه هفته ای (هرروز)برای تشخیص بیماری ضروری است.

افسردگی معمولا با اضطراب و دلشوره وگاهی نشانه های شخصیت وسواسی بروز می کند.میزان افسردگی در خانم ها5/1تا2برابرآقایان بوده ودر طول عمر ممکن است بارها تکرار شود.

15-10درصدافراد افسرده وارد فاز شیدایی (مانیک)می شوند که به آنها دوقطبی(Bipolar disorders)می گویند.

دراین فاز فرد دچار پرحرفی ، احساس قدرت وانرژی فوق العاده ،خودبزرگ بینی همراه با ولخرجی و افزایش طغیان گونه میل جنسی و نیز اعتماد به نفس بالا می شود. (ممکن است این حالت ماهیت هذیانی داشته باشد.)

انواع افسردگی:

1-افسردگی نوع خفیف( Minor depression):این نوع افسردگی در جوامع شایع است ومعمولا افراد پیگیر درمان نیستند .لذا مدتها با این بیماری دست وپنجه نرم می کنند که طی آن زندگی وروابط آن ها تحت تاثیر این مساله قرار گرفته و گاهی با اظهار بیماری های متعدد جسمی تحت درمان های گوناگون قرار می گیرند.

2-افسردگی عمده یاشدید( Major depression):علائم با سر و صدا بروز کرده وگاهی فرد را دچار اختلال شخصیت واضح می کند.با توجه به حساسیت ونگرانی اطرافیان، زودتر برای درمان مراجعه می نمایند.

درمان این نوع افسردگی جزء موارد اورژانس روانپزشکی بوده وگاهی به سرعت نیاز به بستری شدن دارند.تاخیر در درمان، عواقب خطرناکی را برای بیمار و اطرافیان او به همراه خواهد داشت.

علل افسردگی متعدد بوده ویک علت را به تنهایی نمی توان مطرح ساخت. 

ژنتیک وعوامل محیطی هر دو در بروز افسردگی موثر هستند.بیماری های جسمی طولانی وتغییرات هورمونی ، کاهش طول روز ،شکل تربیت افراد، وجود فشارهای روانی واجتماعی به خصوص درسن کودکی و نوجوانی ،ناهنجاری های اجتماعی ،آستانه ی پایین تحریک افراد ،ضعف اعتقادات مذهبی ، نگرش مادی به جهان و پوچ گرایی، دربروز و طول دوره ی بیماری وعدم موفقیت درمان موثر خواهد بود.

افسردگی نشانه ی ضعف شخصیت ، مشکل اخلاقی یا بی عرضگی یک فرد نیست.بلکه یک بیماری اعصاب و روان بوده که طی آن ترشحات هورمون های عصبی (نوروترانسمیترها) تعادل خود را از دست می دهند .همان طور که یک سرماخوردگی جسم مارا دچار ضعف وسستی ودرد می کند،افسردگی نیز اعصاب ما را آزرده می نماید.

در درمان این بیماری علاوه بر مشاوره ی روان شناسی ودرمان روان پزشکی ،همکاری اطرافیان بیمار در تغییر شیوه ی زندگی و مراقبت مناسب بسیار موثر وشاید مهم ترین عامل دردرمان می باشد.