افسردگی پس از زایمان

بسیاری از خانم ها پس اززایمان دچارغم ،افسردگی ،سر خوردگی ویاس ونا امیدی می شوند، که این احساس ممکن است چند روزی ادامه یابدولی پس ازآن مادرازداشتن فرزند وحالت مادرانه خوداحساس غرور ولذت نموده وبه فرزند وابستگی عاطفی شدید نشان خواهد داد.

اگرحالت غم وافسردگی وبی میلی به فرزند وسرخوردگی اززایمان بیش از دوهفته ادامه یابد،به آن افسردگی پس از زایمان می گویند که 10 درصد زنان پس از زایمان به این نوع افسردگی مبتلا می شوند و گاهی می تواند حتی تا 6ماه نیز ادامه یابد.

  عوامل احتمالی افسردگی پس از زایمان عبارتنداز:

1-تغییرات جسمی همراه با تغییرات هورمونی که از ابتدای بارداری شروع شده وتا مدتی پس از زایمان ادامه دارد.

2- خستگی های ممتدحین حاملگی وپس از زایمان وتحمل دردطاقت فرسای زایمان.

3-تغییرات فاحش در روند عادی زند گی روز مره مانند خواب وبیداری وتغذیه وتفریح ،که نقش پدربرای کمک به مادردر این مرحله بارزتر است.

4-عدم آمادگی مادردر پذیرفتن نقش جدید خود،که در زایمان اول وحاملگی های ناخواسته بیشتر دیده می شود.

5-عدم حمایت اطرافیان به خصوص همسردردوره حاملگی وپس از زایمان.

6-وجود مشکلات روحی قبلی وبیماری های جسمی طولانی که موجب فرسایش روحی وجسمی درمادرشده است.

7-بروز مشکلات مادی درحین حاملگی ویا نقل مکان های متعدد ونا خواسته.

8- سابقه بیماریهای اعصاب وروان درخانواده ویا داشتن خانواده  ای سست وغیر قابل اتکاء واعتماد.

  علائم افسردگی پس از زایمان :

بی خوابی ،تغییر اشتهاء،اشکال در تمرکز،اضطراب ،اندوه وتمایل به گریه در طی شبانه روز،ناامیدی واحساس گناه وبی ارزشی ،بی میلی به فعالیت های روزمره وعدم لذت ازمناظر ومحافل مفرح وشاد،انتظار دائم در وقوع یک حادثه ناگوار وحملات پانیک مثل:احساس گرگرفتگی وافزایش تعداد تنفس وضربان قلب وسر گیجه.

  راههای مقابله :

-پذیرفتن اینکه مشکلی به وجود آمده.

- طرح مشکل با اطرافیان به خصوص همسرودر خواست کمک از»ها به خصوص افراد ذیصلاح.

- شروع یک ورزش روزانه ،ترجیحا نوزاد شما نیز با کالسکه خود درکنارشما باشد.

- پرهیز از تنهایی طولانی ونشستن وصحبت کردن با اطرافیان واستفاده از تجارب دیگران .

- مبارزه با افکار یاس آور وافکار بد بینانه .

- استراحت بیشتردر محیط آرام وسپردن فرزند برای ساعاتی به اطرافیان وآسایش جسمی وروحی.

- تغذیه مناسب : حجم غذا را کمتر وافزایش دفعات تغذیه ،مصرف بیشتر سبزیجات ومیوه ومواد پر پروتئین ،افشره گل سرخ وزعفران (اگه پیدا شد سلام مارا هم برسانید)ومصرف بیشتر مایعات ودوش اّب ولرم وکوتاه مدت روزانه.

- باور این مطلب که خداوند شما را شایسته سپردن امانتی بزرگ نموده که این امانت گل سرسبد آفرینش است وشما باید آنرا تربیت وشکوفا نمایید.

درصورتی که دوره افسردگی بیش از دوهفته به طول انجامید حتما به یک روانپزشک یا مشاور روان شناس مراجعه فرمایید ودر مواردی که افسردگی از نوع شدید (Major depretion) باشد در هرمرحله ای بدون فوت وقت درمان پزشکی باید آغاز شود زیرا خطر جانی مادر، فرزند وحتی اطرافیان راتهدید می نماید.