ورزش یا اکسیردرمان - 3

پوکی استخوان عارضه شایعی است که در زنان معمولا بعد از سن 35 سالگی بعلت کاهش چشمگیر هورمون استروژن وفعالیت فیزیکی کمتر،ودر مردان بعدازسن 65سالگی بدنبال کاهش قابل توجه هورمون پروژسترون،بامنحنی صعودی وشیب تند آغازمی شود.

 ازبدوتولد تا سن 25سالگی فعالیت سلول های استخوانساز(استئوبلاستها)بیشترازسلولهای استخوانخوار(استئوکلاستها)بوده ودائم بر تراکم استخوان افزوده می شود،ازسن25به بعداز فعالیت سلولهای استخوانساز کاسته شده وبر فعالیت سلولهای استخوانخوارافزوده که تا سن 35 سالگی نقش فعال این دو سلول برابر خواهد شد واز سن 35 به بعد این روندمعکوس خواهد شد.

 سیرصعودی آرام منحنی پوکی استخوان بعد از کاهش هورمونهای جنسی،باشیب تندی افزایش خواهد یافت،که عواملی چون ژنتیک،فعالیت فیزیکی بدن،عادتهای غذایی،مصرف الکل وسیگار... برسرعت روند پوکی استخوان اثر تعیین کننده دارند.

 طبق تحقیقات علمی پذیرفته شده، تاثیرورزش برتراکم استخوان وپیشگیری ازپوکی آن، بیشتر از بقیه عوامل موثردر روند استخوانسازی بوده. ورزش به خصوص درسن کودکی ونوجوانی با افزایش فعالیت هورمونهای جنسی موجب تشدید فعالیت سلولهای استخوانساز شده وبر تراکم استخوانها می افزاید،که ادامه آن در سن بالاترنیزسیر روند پوکی استخوان را کاهش خواهد داد.

 ورزش با افزایش توده وتوان عضلات بدن موجب:

 1-کاهش فشار مضاعف بر استخوانها شده  2 -روند استخوانسازی را تسهیل نموده 3- از خرده وساییده شدن زودرس استخوانها پیشگیری خواهد نمود.

 ورزش باافزایش سرعت گردش خون در بدن،اکسیژن وتغذیه بیشتر ومناسبتری رادراختیار استخوانهای در حال رشد قرار می دهد.

 البته آنچه درباب ورزش گفته شد هدف ورزش متعادل به خصوص ورزشهای ایروبیک (هوازی)است نه ورزشهایی که در زمان کوتاه،با قدرت وسرعت بالا صورت می گیرد.

 ورزش سنگین موجب 25تال50 درصدقطع یا تغییرات اساسی در قاعدگی خانمها وکاهش 18 درصدی چربی زیر جلدی آنها شده(چربی که ماده اولیه تولید هورمونهای جنسی می باشد)،که این تغییرات سبب پوکی شدید و زودرس استخوان در خانمهاخواهد شد.

 ورزش غیرمتعادل وشدید سیر پوکی استخوان در آقایان رانیز افزایش خواهد داد .