تقویت حافظه

قدرت حافظه وضریب هوشی وتوانمندیهای فکری درافرادبه عواملی چون ژنتیک(وراثت)ومیزان وشکل استفاده ازاین نعمت الهی درطول عمر، به خصوص درسنین کودکی، نوجوانی وجوانی بستگی دارد.

شکی نیست که بیماریهای چون :آلزایمروپارکینسون وکاهش فعالیت ذهنی وفراموشی درسن پیری، درافرادی که درطول عمرخودازفعالیتهای ذهنی ومغزخودبیشتربهره برده اند، کمتر، خفیف ترویادیررس ترخواهدبود .

برای تقویت ذهن و هوش راهکارهای زیادی وجود دارد تاازبیماری مختلف ذهنی در امان بمانید، پس ازهم اکنون به فکر چاره باشید و سعی کنید حافظه خود را تقویت کنید و این امرمستلزم فعالیت های ذهنی بیشترومستمرمامی باشد.

بیماریهای روحی مانندبخل، حسدوکینه ... وبیماریهای روانی مانندافسردگی واظطراب ... وبیماریهای جسمی وتغذیه نامناسب وتنبلی جسمی می تواننددرخمودگی وافت فعالیتهای فکری وهوشی ماموثرباشند .

برای طراوت وشادابی وفعالیت بیشترحافظه وهوش وقدرت تفکر، مواردی راهمواره دردستورکارزندگی روزانه خودقراردهید:

- ایده پردازی کنیدوهرروزایده های جدیددرذهن خودبسازید، حتی اگراطمینان داریدکه قادربه انجام همه آنهانیستید، مثلاچگونه فقررابایدریشه کن کرد...

- مطالعه روزانه روزنامه ومجلاتی که شمارابه تفکرواداشته وذهن شمارافعال وهم‌چنین به شکل‌دهی(صورت‌بندی) افکارتان کمک می کند، وذخیره لغات واطلاعات مفیدشما راگسترده خواهدنمود .

 - باشنیدن مطلبی آنرادربست وبی چون وچرانپذیریدودرذهن خودآنراحلاجی وگاهی به چالش کشیده ومستندات نقض آنراجستجوکنیدودرصورتی که به همان نتیجه رسیدیدهمان مطلب رامستدل به ذهن بسپارید، تابهتر بیندیشیدوقدرت استدلال خودراتقویت نمایید .

- خواندن یک کتاب غیرمرتبط بارشته تحصیلی خودرادر هفته جدی بگیرید، ودر طول روز که در مسیرهای مختلف تردد می‌کنید یا در انتظار اتوبوس یا مترو هستید ازانواع کتاب‌های جیبی استفاده کنید که در تمام ساعات برای مطالعه کنار شما هستند .

- به جای تماشای بعضی برنامه‌های بی‌فایده‌ی تلویزیون، فیلم‌های آموزشی ببینید.

معمولا اطلاعاتی که شما از طریق فیلم‌های آموزشی می‌آموزیدجذاب‌ترند و در ذهن شما ماندگارتر ویک تمرین ذهنی خواهندبود .

- علاوه برمطاله روزانه کتاب، در وبلاگ‌های تخصصی به دنبال کسب دانش باشید تا عطش شما را برای یادگیری سیراب کندواین اطلاعات رابه روزکرده وقبل ازخواب مرورکوتاهی داشته باشیدتادرحافظه میان مدت وبلندمدت شما ذخیره شود .

- مباحثه مطالب ویابه اشتراک گذاشتن مطالب آموخته شده، درک وفهم وعمق یادگیری مارانسبت به آن مبحث افزایش داده ودرتقویت حافظه مانیزموثراست . ‌

- تهیه فهرستی ازکارهای مهم انجام شده وکارهای دردست اقدام در پایان هر روزمی تواند

در نظم بخشیدن به کارها تأثیر گذاشته ودرتقویت حافظه ومرتب ومنظم شدن ذهن تاثیرداشته باشد .

- برای پاک‌سازی آشفتگی ذهن‌تان، به کارهای بی‌تفکر و بدون تاثیر بر ذهن که انجام داده‌اید و زمانی که برای آن به هدر داده‌اید توجه کنیدودرسفارش بزرگان مانیزبیان شده که " خودرامحاسبه کنیدقبل ازآنکه به حسابتان برسند" .

- خوش بینی معقول وتفکرات مثبت وورزش وپیاده روی روزانه وپرهیزازپرخوری وتغذیه مناسب، راه خوبی برای حرکت ذهن و حفظ سلامت روانی است .

- نوشیدن الکل درکوتاه مدت سبب زایل شدن تفکروتعقل وادراک ودردرازمدت موجب دژنره وتخریب سیستم عصبی به خصوص درقشرخاکستری یاهمان عالی مغزخواهدشد .  

- روزانه باافراد که الهام‌بخش شمابوده وازنظرشماباهوشند، بیشترمعاشرت کنیدودرمعاشرت با این افراد همیشه متواضع و مشتاق برای یادگیری باشیدحتی اگرامکان یادگیری ازآنهابرایتان دشوارباشد.

- ترس ازفکرجدیدوفرارازشبهات وایجادیک منطقه امن فکری که کسی حق نزدیک شدن به آنرانداشته باشد، می تواندسبب جمود ومحدودیت فکری برای ماشده وماراازقافله تمدن عقب نگه داشته وقدرت حافظه ماراکاهش دهد.

- سفر، آشناشدن باافرادوافکارومحیط جدیدوتمرینات وبازیهای فکری وپرجنب وجوش ومهیج، موجب تشکیل سیناپس های بیشتردرمغزوترسیم فضاهای جدیدذهنی وتقویت حافظه ماخواهدشد .

- دعاوارتباط با مبداهستی وسیرآفاق وانفس وتفکردرخلقت بی انتهاوپرهیزازافکارآزاردهنده روحی وروانی ووسواس گونه می تواندموجب وسعت فکروآسودگی خیال وتعالی روح وسلامت روان رابرای انسان تضمین نماید .

 بااستفاده ازمجله پزشکی سلام وحافظه برترازسیدحسین حسینی وسیدحسن قریشی