سرطان، بلای بی نشان

طبق آمارهای جهانی 15تا 17/5درصد علت مرگ ومیر درجهان به علت  ابتلا به بیماری سرطان بوده که این آماربه شکل نگران کننده ای درحال افزایش می باشد، ودرصورت ادامه این روند سرطان به اولین عامل مرگ ومیر در جهان تبدیل خواهدشد.

صنعتی شدن وتغیرات در شیوه زندگی واستفاده بی رویه از مواد شیمیایی وسوخت های فسیلی وشیوه تهیه ونگهداری، پخت ومصرفموادغذایی وقرارگرفتن دائم درمعرض انواع بی شمارکارسینوژن های(رادیکال های آزاد ومواد سرطان زا) موجود درطبیعت سبب رشد روز افزون این ابتلاء شده است .

تبعیت از توصیه های جدید بنیاد جهانی پزوهش سرطان (WCRF) ، درموردشیوه زندگی می تواند بطور قابل توجه ای سبب کاهش ابتلاء به سرطان گردد،که به مواردی از این تواصی اشاره می شود :

- وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید.

- حداقل  30دقیقه فعالیت ورزشی روزانه داشته باشید.

- از مصرف غذاهای با انرژی متراکم مثل نوشابه های قندی (کمتراز125کیلوکالری به ازای 100گرم غذای غیر کالری داردرروز) ، وگاز دار ومواد افزودنی پرهیز نمایید.

- بطور مستمر در سفره غذایی خوداز انواع میوه و سبزی جات وغلات استفاده نمایید.

- مصرف گوشت قرمزدرسبد غذایی (کمتراز500 گرم درهفته) را کاهش دهید حتی اگه پولتون ازپارو بالا میره .

- ازمصرف نوشابه های الکلی جدا خودداری نمایید.

- ازمصرف سیگاروهرگونه دخانیات پرهیز نمایید(از100نوع سرطانی که تاکنون شناخته شده ، سیگارعامل 22درصد از موارد مرگ میردرسرطان شناخته شده است) .

- مدت طولانی درمعرض نور آفتاب مستقیم به خصوص درفصل گرما قرارنگیرید .

- ازپختن موادغذایی با دمای بالا و سریع خودداری نمایید .

- حتی المقدوردرمعرض مواد وذرات معلق حاصل از سوخت مواد فسیلی وشیمیایی در هوا قرارنگیرید .

- ازغذاهای پرنمک وپردازش شده با نمک طعام خودداری نمایید .

 شیفت های ممتد وطولانی شبانه ،کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش سن ازموارد افزایش احتمال ابتلا به سرطان می باشد .

                                  بااستفاده ازهفته نامه پزشکی امروز