نعمت بی منت - 1

"والوالدات یرضعن اولادهن حولین کاملین " ومادران بایستی دوسال تمام فرزندان خود راشیردهند.            سوره بقره آیه233

امام علی (ع) : برای طفل شیر خوار،هیچ شیری مبارک تراز شیر مادر نیست . وسایل الشیعه

برای شیر مادرمزایای بسیاری وجوددارد که دراین مختصر به سه مزیت کلی اشاره خواهدشد.

1-مزایای مربوط به شیرخوار .

2-مزایای مربوط به مادر .

3- مزایای اقتصادی – اجتمایی .

درقسمت اول به مزایای شیرمادربرای شیرخوار اشاره می شود:

- شیرمادر ازلحظه تولد تا 6 ماهگی می تواند به تنهایی تمام نیازهای یک کودک را برای رشد ونموفراهم نمایدونوزاد به محض تولد،باید شروع به مکیدن پستان مادر نماید زیرا تولید وفوران شیر رابطه مستقیمی با مقدار ودفعات مکیدن پستان مادردارد .

 - آغوز(کلستروم یا ماک) که همان شیر روزهای اول تولدبوده، بسیارمغذی وغلیظ است ومصرف آن مهمترین اقدام ایمن سازی برای حفظ سلامت کودک در مقابل بیماری های عفونی است .

- میزان ابتلا به آسم ، اگزماوانواع آلرژی ها، وبیماری های قلبی  بزرگسالی درکودکانی که بطور کامل از شیر مادر استفاده کرده اند کمتر است .

- چربی وپروتئین شیرمادر بهتراز شیرهای دیگر هضم وجذب می شودوبه این دلیل دردهای کولیکی دوره نوزادی ورفلاکس (برگشت محتویات معده بدون تهوع واستفراغ) وحساسیت به انواع پروتئین دراین شیرخواران کمترخواهد بود.

- به سبب وجودچربی بیشتر در شیر انتهایی شیر مادر، در هر بارشیر دهی شیر خوار بطور کامل سیر شده وپر خوری نمی کند وکمتر از شیر خواران دیگر دچار چاقی خواهد شد.

- شیر مادر تا2سالگی نیز یک سوم انرژی مورد نیاز کودک را تامین می نماید ، وبعداز 6 ماهگی می توان طبق برنامه غذایی غذای کمکی را شروع کرد، که ابتدا شیر مادر وبعد غذای کمکی تایک سال، وبعداز یک سالگی آرام آرام غذای کمکی را اولویت داد.

- شیرمادرپاکیزه ،بادمای مناسب وعاری از آلودگی در همه حال وهمه جادردسترس شیرخوارخواهدبود.

- موقع شیرخوردن یک ارضاء غریزه مکیدن درکودک، وتحریک احساس وهیجان غریزی- عاطفی درمادرایجادخواهدشد و با توجه به لمس وتماس بین مادر وفرزند، فرایند عاطفی واحساس امنیت روانی دردوران بلوغ وبزگسالی را بیشتر خواهیم داشت.

- با توجه به لاکتوفرین واسیدیته بیشتر شیر مادر، جذب آهن این شیر بیشتر خواهدبود، وآمارابتلا به اسهال وسوختگی ناحیه تناسلی در این شیر خواران کمتراست.

- پوسیدگی های دندان در شیر مادرخواران کمتر وبهره هوشی این شیر خواران بیشتر از شیرخوارانی است که از شیر مادر استفاده نکرده یا کمتر استفاده نموده اند .

- باتوجه به تناسب نسبت کلسیم به فسفر در شیر مادر، جذب کلسیم در شیر مادر بهتر از دیگر شیر هاست.

ادامه دارد...

         سرطان، بلای بی نشان

طبق آمارهای جهانی 15تا 17/5درصد علت مرگ ومیر درجهان به علت  ابتلا به بیماری سرطان بوده که این آماربه شکل نگران کننده ای درحال افزایش می باشد، ودرصورت ادامه این روند سرطان به اولین عامل مرگ ومیر در جهان تبدیل خواهدشد.

صنعتی شدن وتغیرات در شیوه زندگی واستفاده بی رویه از مواد شیمیایی وسوخت های فسیلی وشیوه تهیه ونگهداری، پخت ومصرفموادغذایی وقرارگرفتن دائم درمعرض انواع بی شمارکارسینوژن های(رادیکال های آزاد ومواد سرطان زا) موجود درطبیعت سبب رشد روز افزون این ابتلاء شده است .

تبعیت از توصیه های جدید بنیاد جهانی پزوهش سرطان (WCRF) ، درموردشیوه زندگی می تواند بطور قابل توجه ای سبب کاهش ابتلاء به سرطان گردد،که به مواردی از این تواصی اشاره می شود :

- وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید.

- حداقل  30دقیقه فعالیت ورزشی روزانه داشته باشید.

- از مصرف غذاهای با انرژی متراکم مثل نوشابه های قندی (کمتراز125کیلوکالری به ازای 100گرم غذای غیر کالری داردرروز) ، وگاز دار ومواد افزودنی پرهیز نمایید.

- بطور مستمر در سفره غذایی خوداز انواع میوه و سبزی جات وغلات استفاده نمایید.

- مصرف گوشت قرمزدرسبد غذایی (کمتراز500 گرم درهفته) را کاهش دهید حتی اگه پولتون ازپارو بالا میره .

- ازمصرف نوشابه های الکلی جدا خودداری نمایید.

- ازمصرف سیگاروهرگونه دخانیات پرهیز نمایید(از100نوع سرطانی که تاکنون شناخته شده ، سیگارعامل 22درصد از موارد مرگ میردرسرطان شناخته شده است) .

- مدت طولانی درمعرض نور آفتاب مستقیم به خصوص درفصل گرما قرارنگیرید .

- ازپختن موادغذایی با دمای بالا و سریع خودداری نمایید .

- حتی المقدوردرمعرض مواد وذرات معلق حاصل از سوخت مواد فسیلی وشیمیایی در هوا قرارنگیرید .

- ازغذاهای پرنمک وپردازش شده با نمک طعام خودداری نمایید .

 شیفت های ممتد وطولانی شبانه ،کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش سن ازموارد افزایش احتمال ابتلا به سرطان می باشد .

                                  بااستفاده ازهفته نامه پزشکی امروز

        تسامح کور

آقای دیوید تات مدیر کمیته علمی  مستقل داروسازی بریتانیا  اعلام می نماید که "خطر مصرف الکل خیلی بیشتر از حشییش است" وبدنبال این اظهار نظر آنچنان در فشار قرار می گیرد که مجبور به استعفا می شود.

الکل علاوه برمشکلات خانوادگی واجتمایی وتحمیل هزینه های سنگین برخانواده واجتماع  اثرات خطرناکی برسلامتی افراد دارد:

در مسمومیت با آن علائمی مثل سرخوشی، پر حرفی، حالت تهاجمی، لکنت زبان وعدم تعادل، دوبینی، سرگیجه، تعریق شدید وطپش قلب، خواب آلودگی، تشنج، شوک وکماء وگاهی نارسایی برگشت ناپذیر قلب وتنفس که منجر به مرگ خواهد شد، دیده می شود.

درمصرف طولانی مدت الکل بیماریهایی مثل سیروز کبدی، خونریزی گوارشی وسوء هاضمه، سایکوز حاد الکلی مثل سندرم کورساکوف ودلیریوم که با ضایعات شدید مغزی همراه است  وفراموشی، عدم تعادل وعدم درک زمان ومکان را به همراه دارد روبرو می شویم ...

در ارزیابی موادی که برای سلامتی انسان مضر می باشند الکل از 100امتیاز با 75 امتیاز خطرناکترین ماده برای سلامتی  انسان شناخته شده .

هروئین با امتیاز منفی 55 وکوکایین 33وآمفتامین ها(موادتوهم زا) با 23وحشیش 20وبنزودیازپین ها (داروهای خواب آور وآرام بخش)با 15امتیاز در مراتب بعدی قرار دارند.

ترک الکل بسیار مشکل تراز ترک مواد اعتیاد زای دیگر است واگر بدون کنترل ودرمان مناسب انجام گیرد گاهی سبب دلیریوم وجنون شده که منتهی به مرگ خواهد شد.

با توجه به اینکه مصرف الکل در میان جوامع علمی وآکادمیک به شکل رایج وجود دارد وافراد گاهی توجیهات علمی ضعیفی را نیز در فوائدطبی آن طرح می نمایند و استفاده آن را وسیله ای برای سرخوشی وفراغت ازمشکلات پیرامون خود می یابند لذامراکز علمی ونهاد های مبارزه با اعتیاد ازکناراین ماده خطر ناک واعتیادآور همواره به راحتی گذشته  و در مبارزه فرهنگی و علمی و نظارتی آن کوتاهی جبران ناپذیری اعمال شده است .

                                                                                 بااستفاده از هفته نامه پزشکی امروز

   افسردگی پس از زایمان

بسیاری از خانم ها پس اززایمان دچارغم ،افسردگی ،سر خوردگی ویاس ونا امیدی می شوند، که این احساس ممکن است چند روزی ادامه یابدولی پس ازآن مادرازداشتن فرزند وحالت مادرانه خوداحساس غرور ولذت نموده وبه فرزند وابستگی عاطفی شدید نشان خواهد داد.

اگرحالت غم وافسردگی وبی میلی به فرزند وسرخوردگی اززایمان بیش از دوهفته ادامه یابد،به آن افسردگی پس از زایمان می گویند که 10 درصد زنان پس از زایمان به این نوع افسردگی مبتلا می شوند و گاهی می تواند حتی تا 6ماه نیز ادامه یابد.

  عوامل احتمالی افسردگی پس از زایمان عبارتنداز:

1-تغییرات جسمی همراه با تغییرات هورمونی که از ابتدای بارداری شروع شده وتا مدتی پس از زایمان ادامه دارد.

2- خستگی های ممتدحین حاملگی وپس از زایمان وتحمل دردطاقت فرسای زایمان.

3-تغییرات فاحش در روند عادی زند گی روز مره مانند خواب وبیداری وتغذیه وتفریح ،که نقش پدربرای کمک به مادردر این مرحله بارزتر است.

4-عدم آمادگی مادردر پذیرفتن نقش جدید خود،که در زایمان اول وحاملگی های ناخواسته بیشتر دیده می شود.

5-عدم حمایت اطرافیان به خصوص همسردردوره حاملگی وپس از زایمان.

6-وجود مشکلات روحی قبلی وبیماری های جسمی طولانی که موجب فرسایش روحی وجسمی درمادرشده است.

7-بروز مشکلات مادی درحین حاملگی ویا نقل مکان های متعدد ونا خواسته.

8- سابقه بیماریهای اعصاب وروان درخانواده ویا داشتن خانواده  ای سست وغیر قابل اتکاء واعتماد.

  علائم افسردگی پس از زایمان :

بی خوابی ،تغییر اشتهاء،اشکال در تمرکز،اضطراب ،اندوه وتمایل به گریه در طی شبانه روز،ناامیدی واحساس گناه وبی ارزشی ،بی میلی به فعالیت های روزمره وعدم لذت ازمناظر ومحافل مفرح وشاد،انتظار دائم در وقوع یک حادثه ناگوار وحملات پانیک مثل:احساس گرگرفتگی وافزایش تعداد تنفس وضربان قلب وسر گیجه.

  راههای مقابله :

-پذیرفتن اینکه مشکلی به وجود آمده.

- طرح مشکل با اطرافیان به خصوص همسرودر خواست کمک از»ها به خصوص افراد ذیصلاح.

- شروع یک ورزش روزانه ،ترجیحا نوزاد شما نیز با کالسکه خود درکنارشما باشد.

- پرهیز از تنهایی طولانی ونشستن وصحبت کردن با اطرافیان واستفاده از تجارب دیگران .

- مبارزه با افکار یاس آور وافکار بد بینانه .

- استراحت بیشتردر محیط آرام وسپردن فرزند برای ساعاتی به اطرافیان وآسایش جسمی وروحی.

- تغذیه مناسب : حجم غذا را کمتر وافزایش دفعات تغذیه ،مصرف بیشتر سبزیجات ومیوه ومواد پر پروتئین ،افشره گل سرخ وزعفران (اگه پیدا شد سلام مارا هم برسانید)ومصرف بیشتر مایعات ودوش اّب ولرم وکوتاه مدت روزانه.

- باور این مطلب که خداوند شما را شایسته سپردن امانتی بزرگ نموده که این امانت گل سرسبد آفرینش است وشما باید آنرا تربیت وشکوفا نمایید.

درصورتی که دوره افسردگی بیش از دوهفته به طول انجامید حتما به یک روانپزشک یا مشاور روان شناس مراجعه فرمایید ودر مواردی که افسردگی از نوع شدید (Major depretion) باشد در هرمرحله ای بدون فوت وقت درمان پزشکی باید آغاز شود زیرا خطر جانی مادر، فرزند وحتی اطرافیان راتهدید می نماید.

   سلامت تغذیه

مواد غذایی همواره در معرض فساد قرار دارند وعوامل متعددی موجب این امر می باشند که به طورکلی عبارتند از:

1-عوامل بیولوژیکی مانند: باکتریها، قارچها،انگلها، حشرات وجوندگان.

2- عوامل فیزیکی مانند: دما، رطوبت،نور ومدت زمان نگهداری .

3-عوامل شیمیایی  مانند ترکیبات نگهدارنده ، سموم ،مواد افزودنی ... وواکنشهای بیوشیمیایی.

براساس تخمین سازمانهای معتبر جهانی غذا مثل  FAOحدود 25درصد مواد غذایی تولیدی با فساد به هدرمی روندو یابا ایجاد مسمومیت غذایی موجبات خسارت وآسیب های جبران ناپذیر به سلامت واقتصاد جامعه می گردند.

دمای مناسب نگهداری غذا یکی از مهمترین عوامل پیشگیری فساد مواد غذایی می باشد که بسته به نوع مواد نگهداری شده ،دما متفاوت خواهد بود.

در این مبحث به فاکتورهای سلامت وفساد تعدادی از مواد غذایی که مصرف روزانه بالا دارند به طور اجمال اشاره می نماییم :

شیر : مطبوع وخوشمزه ، سفید مایل به زرد،به خصوص نوع پرچرب آن ،هموژن واندکی غلیظ، که با فساد آن ترشمزه شده وبا گرم کردن از هم جدا می شود(به اصطلاح پنیرک می بندد).

خامه:سفید مایل به زرد با طعم خوش وکمی شیرین، که با فساد آن طعم کمی ترش وحباب های هوا در آن دیده می شود.

پنیر: طعم مخصوص به خودبا رنگ سفید مایل به زرد ، که با فساد آن تغییر در مزه داده وبوی آمونیاک می گیرد.

کره : بوی مطبوع که درنوع حیوانی سفید مایل به زرد ودر نباتی زرد کهربایی ، که با فساد تغییر رنگ داده وطعم نا مطبوع وتند به خود می گیرد.

جگر:سطح شفاف ویک دست ، بدون لک ،بارنگ قرمز مایل به قهوه ای وبدون سوراخ وحفره ، که با فساد تکه های زرد رنگ چربی روی آن دیده شده وسطح صاف وشفاف خود را از دست می دهد ،با بوی نا مطبوع ورنگ تیره یا زرد.

مرغ : پوست سفید مایل بصورتی ومرطوب وبوی مخصوص به خود ، بامقدار کافی چربی زیر پوست وداخل شکم وسفتی گوشت ، که با فساد بوی نامطبوع گرفته  وچسبندگی سطح بدن پیدا می کند، که شکم سبز یا آبی شده وگوشت آن شل ورنگ پریده می شود.

ماهی: لزج وبراق وجلای فلزی سطح بدن با فلس براق ومحکم وچشمان شفاف ، درخشان ، روشن وبرجسته ومردمک سیاه وبزرگ (البته اسیر چشم وابرونشوید وبه فکر طبخ آن باشید)بارنگ پرده های برونش صورتی، که با فساد آن برونش زیر گوش تیره شده، بوی نا مطبوع وفلس های بدون طراوت وقوام که با فشار گود می ماند، وباله ها سیاه می شوند.

تخم مرغ: سفید غلیظ وکشدار ومحکم بودن لایه در بر گیرنده زرده، شفاف در مقابل نوروسنگین بودن وزن به حجم(در ته ظرف آب می ماند)، که با فساد آن بوی بسیار زننده ونامطبوع پیدا نموده وسفیده وزرده مخلوط می شوند وروی آب می ماند.

در موقع خرید به این موارد  توجه اجمالی داشته باشید: دمای نگه داری شده ، تاریخ انقضاء وعدم دستکاری تاریخ ، مهر استاندارد، زنجیره انتقال مناسب، محل نگه داری ، سلامت ظروف بسته بندی ، بهداشت مکان های پخت وطبخ غذا وتوجه به سلامتی عوامل انسانی دخیل در تهیه مواد غذایی .

    بیماریهای آمیزشی

تعدادزیادی بیماری  وجود دارد که ازطریق اندامهای تناسلی منتقل ومی تواند این اندام ویا اندامهای دیگر بدن را نیز مبتلا نماید که به تعدادی از اهم این موارد اشاره می شود:

1-باکتریال واژینوس(باکتریهای واژن)                             

2- عفونتهای کلامیدیایی

3- لنفو گرانولوما ونروم

4-گدانولوما اینگوئینال

5-شپش نواحی تناسلی وگال(جرب)

6-سوزاک وسفلیس

7-آتشک یا شانکروئید

8-تریکومونا واژینالیس

9-زگیل وتبخال تناسلی

10-هپاتیت ها

11- ویروس HIV یا عامل بیماری ایدز.

12-مولوسکوم

13-عفونتهای قارچی کپکی ومونیلیاز

14-عفونتهای قارچی نواحی تناسلی وکشاله ران ...

علائم هشدار دهنده بیماری:

زخم نواحی تناسلی ، ترشحات چرکی کف آلود و پنیری بدبو ، سوزش وخارش ودرد به خصوص درحین مقاربت ، تغییر رنگ پوست نواحی تناسلی به قرمزی یا قهوهای وگاهی باکپک های قارچی سفید رنگ ،بثورات مختلف ندولی یا زگیل مانند تا تاولهای کوچک وبزرگ، دردهای نواحی تناسلی وناحیه لگن و شکم وگاهی عفونتهای ادراری، اختلال در عادت ماهانه یا شروع پریود های درد ناک .

عوارض بیماری ازعفونتهای موضعی کوتاه مدت تا عوارض پایدار سیستمیک که بعضی مواقع منجر به مرگ بیمار خواهد شد متغییر است .

عوارضی مثل نازایی ،حاملگی خارج رحمی ، تولد نوزاد ناقص ، سقط های مکرر، سرطان نواحی مقعدی وتناسلی ،التهاب لگن، تورم والتهاب بیضه وپروستات ودر موارد هپاتیت وایدز بروز عوارض جبران ناپذیر وگاهی غیر قابل درمان .

با توجه به اینکه برخی ازاین بیماریها دوره نهفته طولانی دارند فرد" سالم ناقل" بوده ومی تواند افراد زیادی را آلوده نماید ،به خصوص در افراد تن فروش وافرادی که رفتارهای پرخطر داشته وتقید وپایبندی به هنجارهای اجتماعی واخلاقی ندارند.

دربعضی موارد این بیماریها بدون داشتن هیچ گونه روابط جنسی نیز بروز می نماید که عواملی در ایجاد وتشدید آن موثرند مانند: عدم رعایت بهداشت فردی  (عدم توجه در اصلاح به موقع نواحی تناسلی ونظافت لباس واستحمام به موقع)،کاهش سیستم ایمنی بدن درمواردی مثل سوء تغذیه،بیماریهای مزمن سیستمیک طولانی مدت،بیماریهای بد خیم ودیابت ...

                                    " بااستفاده ازهفته نامه پزشکی امروز وبیماریهای زنان ومامایی دنفورث"

   آلزایمر

این بیماری از نام دکترآلوییزآلزایمر روانپزشک آلمانی که برای اولین بار آنرا تشخیص داد اقتباس شده است ویک بیماری نورودژنراتیو(تخریب نورونهای عصبی) پیشرونده می باشد که منجر به زوال عقل می گردد.

این تخریب نورونهای کلینرژیک، کورتکس ولیمبیک مغزرا درگیر وبا پیشرفت بیماری ادراک،عاطفه وعملکرد فیزیکی بیماربه تدریج مختل می شود.

باتوجه به اینکه این بیماری یک بیماری ایدیوپاتیک(بدون علت مشخص) میباشد ولی عوامل محیطی وژنیتیکی متعددی دربروز وتشدید وسیر بیماری دخیل بوده مانند:

افزایش سن، جنس موئنث، یائسگی زودرس، سابقه فامیلی، اختلالات عروق مغز، بالا رفتن هموسیستئین سرم ووجودژن آپولیپوپروتئین( APOE4 ).

ازنظر شدت بیماری چهار مرحله دارد:

1-پره دمانس : فرد گاهی دچار فراموشی به خصوص در حافظه کوتاه مدت خود می شود(اختلال از حافظه کوتاه مدت شروع ودر نهایت حافظه بلند مدت رادرگیر می نماید)

2- مرحله خفیف : فقدان حافظه کوتاه مدت، کاهش توانایی قضاوت که تغییرات واضح در شخصیت فرد دیده می شود.

3- مرحله متوسط: بی قراری ، رفتار تهاجمی، هتاکی واستفاده از الفاظ رکیک مبهم وگاهی بی هدف، سرگردانی روزمره، اختلال در جهت یابی ومحاسبات ساده، اختلالات خواب وهذیان .

4- مرحله شدید: بروز سایکوز مثل اختلال کامل در تعقل ، ناتوانی شدید درحرکت وفعالیت، بستری شدن، بی اختیاری درادرار ومدفوع، کاهش سیستم ایمنی ودفاعی وافزایش عفونتهای متعدددربدن ودر نهایت اغماء ومرگ.

این بیماری مخصوص سالمندان بوده ودر مان قطعی ندارد واستفاده از بعضی داروها وگفتار درمانی وفیزیو تراپی تنها می تواند سرعت سیر بیماری راکندتر وعوارض متعدد وثانویه آن را کاهش دهد.

 با معاینه بالینی وذهنی وگرفتن شرح حال از سوابق خانوادگی وخود بیمار،انجام CTsan،MRI،PETازجمجمه،بررسی مارکرهای مایع مغزی نخایی ... تشخیص قطعی گذاشته می شود.

وجود بعضی از این علائم در افراد به خصوص در سنین قبل از65سال می تواند مطرح کننده بیماریهای  دیگری از اعصاب وروان مثل افسردگی ،پارانوئید یاحتی بیماریهای اعصابی که منشاء جسمی دارند باشد.

این باوردر تحقیقات ونظریه های علمی  وجود دارد که فعالیت فکری وذهنی منسجم بیشتر، در طول زندگی آمارابتلا به این بیماری را کاهش خواهدداد، یعنی افرادی که از فکر واندیشه وذهن پویای خود بیشتر استفاده نموده اند احتمال ابتلا کمتر ویاسیربیماری کندتری را طی خواهند نمود.

                    بااستفاده از مقاله دکتر بابک رضوانجو(فارماکولوژیست)در هفته نامه پزشکی امروز

      سوء مصرف مواد (abuse)

استفاده خودسرانه هر نوع دارو یاماده ای که مغایر با الگوی مورد تاییدطب یا عرف عقلا باشد را سوء مصرف می گویند، و این واژه درحال جایگزین شدن با واژه اعتیاد است.

مقارن با سلطنت ناصرالدین شاه وبا حضور همه جانبه انگلیسی ها استعمال تریاک در ایران رسمیت یافت ودر سال 1314 تعدان افرار معتاد به1/5 ملیون رسید وبا تنوع وحشتناک مواد وتغییر شکل مصرف وبا وجود مشکلات اجتمایی- اقتصادی وفرهنگی ،این مسئله امروزه به یک معضل بزرگ جامعه تبدیل شده وهمه خانواده ها در هر موقعیت اجتمایی ازاین بلای عظیم در امان نیستند.

درمطالعه ای که روی افراد معتاد 12تا25 سال انجام شده شیوع مصرف در طول عمر به ترتیب ذیل می باشد :

سیگار(93درصد) ،الکل(92درصد) ،حشیش(64درصد) ،تریاک(حدود 57درصد) ،اکستازی (18درصد) ،هروئین (5/11 درصد) ،ال.اس.دی(8/4درصد) ،وکوکائین(3/2درصد).

بررسی روند کلی مصرف، نگرانی های اساسی را برای جوامع ایجاد کرده که به اهم آن اشاره می شود:

1-تبدیل الگوی مصرف از تریاک به سمت  هروئین وحشیش وآمفتامین ها(محرک ها) .

2- کاهش سن مصرف مواد

3-افزایش مصرف در زنان .

4-افزایش شکل مصرف از تدخین به سمت تزریق وخوردن .

برخی ازعلائم اعتیاد برای پیشگیری، شناسایی، درمان ونظارت بر روند ترک اعتیاد به اجمال به استحضار می رسد:

1-سرخی وگاهی در حد کبودی چشم ها

2-بهت در نگاه وگاهی در موارد مصرف شدید(over dose) اغماء وتشنج.

3-تغییر وضوح کلام ونا مفهوم شدن آن .

4-حرکات نا متعادل وکندی در رفتار(incoordination).

5-ژولیدگی در ظاهر وشوریدگی در ذهن ورفتار.

6-جای تزریق متعدد در عروق اصلی وگاهی غیر اصلی بدن .

7-ترک تحصیل وغیبت ها غیر موجه از کلاس ومحل کار.

8-تغییر ساعت  ومدت طبیعی خواب .

9-کاهش آستانه تحمل وتغییرات خلقی وکاهش انعطاف پذیری با محیط واجتماع.

10-زیاده روی در مصرف ادکلن برای تغییر ومخفی نمودن بوی مواد مصرفی .

11-طولانی شدن استحمام ومدت دستشویی .

12-مفقود شدن مکرراشیاء با ارزش در منزل ومحل کار .

13-بروز توهمات (خطاهای ادراکی) به شکل لمسی ،بینایی وشنوایی .

14-تغییرات عواطف واحساسات نسبت به اطرافیان .

15-تغییر در الگو های اخلا قی ورفتاری در فرد.

16-تغییر نگاه فرد به جرم وبزه در اجتماع.

وجودیک یا چندعلامت در فرد، دلایل متفاوتی غیر از اعتیاد می تواند داشته باشد، وباید با توجه به مجموعه چندعلامت ورصد رفتار های فرد، به این مشکل نیز توجه شود وتشخیص نهایی منوط به تایید آزمایشگاهی وپزشک خواهد بود.

البته در مصرف مواد مختلف تفاوتهایی نیزدرعلائم دیده می شود ویا بعضی از نشانه های ذکر شده نتیجه قطع مصرف، مصرف زیاد ویا مصرف طولانی مدت مواد خواهد بود.

درضمن شای نبات زیاد، مصرف محدود ترشی، رفیق بد وژغال خوب ویا پیدا کردن آلات جرم در جیب وبغل تشخیص را مسجل خواهد نمود، البته اگر طرف باززیرش نزنه، چون قدرت انکار در این افراد بسیار تقویت شده است.

     ارگونومی(Ergo nomy  )

ارگونومی واژه ای یونانی بوده که متشکل از دوبخش Ergo  (کار) وNomos  (قانون) میباشد ودر بعضی فرهنگ ها آنرا مترادف  مهندسی فاکتور های انسانی کار می دانند.

در حقیقت این علم با شناخت نیاز های فیزیکی وروانی کار، محیط ایمن وفعال را طراحی تا با کمترین صدمه وفشار به کارگر بیشترین بازده اقتصادی حاصل گردد.

مهمترین فعالیتهای علم ارگونومی در محیط کار بدین شرح است

1-طراحی محیط کار که خود شامل :

الف-استفاده ازاطلاعات انتروپومتریک یاهمان تطابق محیط وابزار های مورد استفاده با فیزیک کارگر.

ب-حذف حرکات اضافی مثل ایستادن یا راه رفتن ویا خم شدن به طرفین بیش از اندازه مورد نیاز.

ج-ایجاد استراحت مناسب در وضعیت استاتیک طولانی ومکرر.

2-اصلاح وطراحی ابزار آلات به شکلی که انسان بر کار ماشین نظارت نماید وابزار، فضای کار برای انسان راتسهیل نمایند.

3- بهسازی روشهای حمل ونقل.

4-محافظت ازنیروی کار درمقابل عوامل خطر مثل نور زیاد، امواج وارتعاشات محیط، گرما وسرما.

برای موفقیت دراین امورتوجه به مراحل زیر ضروری است:

1-شناسایی وضعیت های مناسب کاری.

2- شناسایی مشکلات سلامتی پرسنل وتوجه به بهداشت: روان ، محیط وتغذیه .

3- اجرای روشهای کنترلی منلسب.

4- طراحی محیط کار بر اسااس اصول ارگونومیک.

5. آموزش پرسنل ومدیران وایجاد تعهد در سیستم مدیریت.

6-تشخیص ودرمان به موقع بیماریها.

با توجه به مطالب فوق ورعایت اصول ارگونومیکی کار می توان جلوی بسیاری از بیماری ها ی شغلی را گرفت و آمار بیماری هایی مثل اعصاب وروان، بدخیمی ها اختلالات شنوایی وبینایی، گوارشی ، بیماریهای اسکلت ومفاصل وبیماری های پوستی ...  را کاهش چشمگیر داد.

شما می توانید این موارد را:  از میز کار خود،  میز رایانه(استفاده ازاین وسیله امروزه در بعضی از موارد به شکل افراط واعتیاد در آمده) تا محیط شغلی و در منزل وآشپزخانه وحتی استراحت روی کاناپه ونشستن روی زمین وشکل خوابیدن ومطالعه وغذا خوردن خود شروع نمایید.

آیا می دانید که روزه گرفتن بدون سحری بسیار مضر می باشد؟

روزه یکی از عبادات بسیار خوب اسلام است که علاوه بر فواید فراوان روحی، در صورتی که درست اجرا شود، می‌تواند سلامت جسمی فرد را نیز تضمین کند. ولی متاسفانه در برخی موارد به دلیل عدم رعایت نکات کلیدی در روزه‌داری، نه تنها افراد نمی‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شوند، بلکه دچار مشکلات جانبی خواهند شد که چندان سودمند نیست.

یکی از نکاتی که روزه ‌داران باید به آن دقت کنند این است که هرگز وعده سحری را حذف نکنند، زیرا

این مساله به خصوص برای افرادی که فعالیت ذهنی دارند (دانش‌آموزان) و یا کارگرانی که فعالیت بدنی زیادی دارند و یا افراد لاغر و آن هم در روزهای بلند فصل تابستان بسیار حائز اهمیت است.
روزه داری یکی از مظاهر امساک و انضباط می باشد و روزه دار منضبط می گردد تا یک مدل از غذا خوردن را رعایت نماید، علما که دارای عمرهای طولانی تری نسبت به عوام هستند نیز همگی اهل یک امساک و انضباط هستند و خود را ملزم به رعایت چارچوبها و تدابیر مربوط به مسائل جسمی و روحی می دانند.
با روزه گرفتن یک نظم و انضباط در غذا خوردن که پروسه اساسی و مهم در سلامتی ما می باشد، شکل می گیرد و روزه دار واقعی ملزم به رعایت آن می گردد که خوردن سحری نیز بخشی از این برنامه غذایی در ماه رمضان می باشد.
چنانچه روزه‌داری بر اساس اصول کلی بهداشتی انجام شود، باعث ایجاد تعادل در چربی‌های خون، کاهش وزن اضافی، دفع سموم بدن و تعدیل فشار خون می‌گردد و در کل وضعیت سلامت افراد بهبود چشم‌گیری خواهد یافت.
حذف وعده سحری برای سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولانی بودن زمان روزه‌ داری در فصل تابستان، به همه روزه ‌داران توصیه می ‌شود که حتماً سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند.
با توجه به طولانی بودن زمان روزه‌ داری در فصل تابستان که حدود 17 ساعت طول می کشد، مصرف غذای مقوی و نوشیدن مایعات در وعده غذایی سحری می ‌تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه روزه‌ داران را تأمین کرده و عوارض ناشی از کمبود مواد غذایی و مایعات را در بدن کاهش دهد.
نخوردن سحری ممکن است اثرات مفید روزه را از بین ببرد، چون باعث تامین نشدن نیازهای تغذیه‌ ای ضروری روزه ‌دار می ‌شود و در نتیجه بدن او به سوخت ناقص چربی ‌ها متوسل می ‌شود و سوخت ناقص چربی ‌ها در بدن ترکیبات کتونی را به وجود می آورد که نتیجه آن بوی بد دهان روزه ‌دار است.
عوارض دیگر مصرف نکردن سحری شامل سردردها، دردهای عضلانی، بی حالی مفرط ناشی از افت قند خون، کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی است بنابراین حتما به روزه داران توصیه می‌ شود که برای خوردن سحری بیدار شوند.
لذا خوردن سحری لازم و واجب است حتی چند لقمه.